儿童的标准身高（0一18岁身高体重标准表）

儿童标准身高(0-18岁身高体重标准表)婴幼儿学校2021-05-07 17:26:25

随着生活水平的提高，现代孩子的身高普遍比上一代高很多。但是，除了“智力”的发展，孩子的身高仍然是家长最关心的问题之一。现在，我们来对比一下1-18岁男女生的身高标准表，看看你家孩子的身高有没有达标。

一方面，孩子的身高是由遗传因素决定的，

另一方面，通过后天的努力。

关于遗传因素，下面这个医学计算遗传身高的公式可以给你一个参考:

儿子的身高=(父亲+母亲)÷2+6.5

女儿身高=(父亲+母亲)÷2-6.5

除了查看“身高标准表”，家长还可以对孩子的身高做一个简单的估算。一般孩子身高都是先快后慢，有规律可循。

比如孩子2岁时身高84cm，2岁后身高每年增加7cm。2~12岁儿童的身高粗略估算为:身高(cm) =年龄×7+70 (cm)。

要提高后天身高，你需要做到以下几点:

不要错过快速成长期。大多数中国儿童的身高激增高峰，女孩在12岁左右，男孩在14岁左右。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。

重视营养，补充营养是孩子身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供。

骨形成还需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。

饮食方面，牛奶可以作为饮料，有补钙的好处。建议食用蛋白质含量高的肉类，如鱼、牛肉和鸡肉。锌、钙、铁等微量元素也要注意。缺乏它们也会导致生长迟缓。最重要的是营养均衡。吃饭不能挑食。

多晒晒太阳，可以补充体内的钙，有助于长高。

重视体育锻炼体育锻炼可以加强身体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人的身长和身高。

但要注意合理的运动，比如运动员的高强度运动，会增加孩子的关节负担，抑制生长发育。

体育锻炼尽量选择单杠、跳绳、篮球等垂直运动，这些都有助于孩子长高。

跳绳提高孩子身高效果明显，操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下去就能收到很好的效果。

养成早睡早起的习惯，保证孩子睡眠充足，不熬夜。在深度睡眠状态下，生长激素分泌的高峰在每天晚上10-12点和凌晨5点左右，所以最好在9: 30之前上床睡觉，每天保证八小时睡眠。，早上六点半或七点以后起床，保证生长激素更好的分泌。05提高身体免疫力这也是影响身高的关键因素。家长要注意提高孩子的免疫力。如果免疫力低，会影响孩子的正常发育。如果孩子患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要尽早治疗。

长期锻炼处方:

1.早上慢跑5 ~ 7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括作弊、前后弯腰、晃动身体等。

2.挂在单杠上(每次20 ~ 30秒)。能做空载悬挂，再做负载悬挂；做正面手吊或者倒挂(双脚用绷带固定)。

3.跳起来摸高度。双脚跳，依次单脚跳。尽力做好每一个练习，每次尽量跳高。

4.爬上20-30米高的小斜坡或楼梯，上去时放松，全速下行时重复2-4次。

5.请两个人帮忙。一人双手托住，另一人双脚托住，同时向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球和排球。

8.跳。每天跳，自我练习，从少到多，早晚都可以，一天跳200多次。

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儿童成长配方。

根据3-12岁儿童的生长发育特点，在常规营养素中特别添加水解蛋黄粉和初乳碱性蛋白，改善儿童骨骼的发育生长。

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