吃什么不打呼噜(6种食物其实可以止鼾)
很多人睡觉打呼噜。它不仅扰乱睡眠质量，还会导致白天的疲劳和烦躁，从而导致各种健康风险。导致打呼噜的因素有很多，包括饮食。所以在饮食上做一些改进，有望让你睡觉不打呼噜。美国《医学日报》近日总结了6种可以帮助预防打鼾的食物。
1.豆浆。对于打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成粘液，这是几种呼吸道疾病的根源之一。牛奶喝多了也会产生痰，引起呼吸道充血堵塞。有的人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，从而导致打鼾。
2.茶。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。用来泡茶的开水释放蒸汽，可以缓解吸气时的鼻塞。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶预防打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。
3.亲爱的。睡前将蜂蜜搅拌在茶中饮用，有助于放松咽喉，减少充血和肿胀，从而防止打鼾。同时，蜂蜜具有抗菌消炎的特性，有助于缓解咽喉部的充血和淤血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜可以帮助抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4.姜黄。姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，特别是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。它的副作用很小，可以安全自然的缓解充血。菜市场和一般中药店的调料柜台都有姜黄卖。可以直接煮，也可以用来煮粥。
5.鱼。把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人晚上睡得好，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，从而引起咽喉和鼻窦组织的肿胀。相比之下，食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6.洋葱。虽然吃洋葱后口气不好，但它是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性，有助于疏通鼻腔，从而让更多空的气通过。
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