亚麻籽油怎么吃（警惕这三种做法）

亚麻籽在生活中也很常见。很多人习惯性的把它放在凉菜里，尤其是夏天。很多人习惯性的在这里吃饭，但是吃饭的时候要非常注意。亚麻籽油怎么吃？警惕这三种做法，否则可能会对自己造成一些更大的伤害。

亚麻油的禁忌

吃亚麻籽油的时候，最好不要加热。如果加热时间过长，以免破坏其营养成分:一般的油都是用来炒菜的，但是千万不要高温加热亚麻籽油，因为亚麻籽油最重要的原始营养成分——a-亚麻酸(Omega -3)是一种非常活跃的多不饱和脂肪酸，是非常难得的天然抗氧化剂。一旦加热到45度以上，这个

亚麻籽油开封后可以保存很久。冷榨亚麻籽油要在开瓶后45-60天内食用，因为a-亚麻酸怕氧，开瓶后长时间存放会慢慢氧化，所以会失去营养。

亚麻籽油不要放在温度过高或阳光直射的地方。A-亚麻酸怕光，所以正规的冷榨亚麻籽油一定要在深色的瓶子里，因为可以避光。现在市面上很多亚麻籽油都是透明玻璃瓶装的，不太科学。

常见的吃法

用亚麻籽油拌水果或蔬菜。亚麻籽油还可以改善女性的皮肤问题和生理问题。如果你想丰富口味，你可以加入一点沙拉酱和一点亚麻籽油，与水果或蔬菜混合。

亚麻籽油其实挺贵的，可以直接喝。这是最不浪费的吃法，但味道可能不太好。记住不能过量，过量了就吸收不了。成人每天喝15到20毫升左右，儿童每天喝5到10毫升左右。

粥里加适量亚麻籽油，健康又营养。适合在早餐和睡前一小时吃。它能让你一整天精力充沛，变得更有活力。还能稳定情绪，提高睡眠质量。

亚麻籽油的功效

提高皮肤脂肪含量，使皮肤更加光滑、滋润、柔软、富有弹性，同时使皮肤正常呼吸和排汗，缓解各种皮肤问题。

亚麻籽在治疗和预防关节炎方面发挥着重要作用。60%的类风湿性关节炎患者在接受Omega三脂肪酸和六脂肪酸治疗后，可以完全停止服用非甾体抗炎药，另外20%的患者可以将非甾体抗炎药减半。

亚麻籽对预防器官和组织的炎症有很大的帮助，包括脑膜炎、肌腱炎、扁桃体炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、前列腺炎、肾炎、脾炎、肝炎、胰腺炎、中耳炎等。，以及癣和疮。

促进儿童大脑发育，增加大脑传输介质，强化大脑活动功能，使大脑更有效运转，具有更好的学习和思考能力。

你们都知道这种亚麻籽油怎么服用吗？其实大家吃饭的时候要多注意，尽量避免吃热的东西，因为这个特别适合一些凉菜之类的。如果加热，可能会有一些毒物影响他们的健康。所以大家在吃饭的时候最好避免这三种吃法。

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