正确的俯卧撑姿势(你的俯卧撑达标吗？)俯卧撑可以说是人们运动时常见的动作。一本标准的俯卧加文学会百科全书，可以训练胸肌、三头肌、背肌、三角肌、腹肌等多种肌肉群。，而且随时随地都可以做。也算是家庭健身的一个肩膀。@ Toutou健身
但是，这么好的方法，很多人都犯了错误。错误的动作会让你很难找到胸部力量的感觉，有时甚至会引起肩膀疼痛。@头条健康
那么如何做正确的俯卧撑呢？#打电话给卡尔·加文健身百科全书l#
我来说说你要注意的细节。
姿势容易出错:
一定要避免腰椎塌陷，否则容易损伤腰椎。要保持身体垂直向下运动，你必须在弯腰向加文社会百科时注意稳定，收紧肩胛骨，落下时夹紧，上推时张开。
避免腰椎塌陷
垂直向下
收紧肩胛骨
下落时肩胛骨夹紧，向上推时肩胛骨张开。
手部姿势:
很多人做俯卧撑的时候，很容易扣掌，手肘开得太大。这基本上是把力量放在肩膀上，而不是胸部。
正确的做法是手掌直视前方，手肘紧贴身体。
当操作正在进行时:
不要以为摆姿势就能做对。事实上，你的动作很容易出错。
做半程，动作中耸肩，低头都是禁忌，一定要避免。无论做什么事，都要确保一路做下去，不要耸肩，头自然低着。
以上是俯卧撑最常见的问题。希望你有就改，没有就鼓励。只有通过规范的动作，才能保证自己的俯卧撑达到最佳效果。这是我们最初的目的。
就算不去健身房，没有专业的器材，也没多大关系。好好利用自己的体重练习，每天做几组俯卧撑，保持身材。
当然，除了常规俯卧撑，我也推荐你做以下几种变体俯卧撑，对训练胸肌和增强臂力也很有效。
1.长距离俯卧撑
2.窄距离俯卧撑
3.向上倾斜俯卧撑。
4:向下斜俯卧撑
好了，本期就到这里。如果你有什么想知道的行动，可以给我留言。
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