开始跑步需要注意什么？(新手跑步需要注意什么？)万事开头难。这句话用在跑步上绝对没有错。有多少人不敢迈出第一步，又有多少人迈出第一步后又收回！
只有真正勇敢的人，才能勇敢的迈出第一步，坚持下去，在跑步的路上越走越远！其实如何夸下第一步对我们来说很重要！
有的人穿越不好，结果刚跑完就受伤了，有的人准备充分，越跑越爱，从此成就了跑者人生的辉煌！
有朋友告诉我，第一次跑步的时候，头很晕，整个人都晕了。非常不舒服！这就是为什么我们没有正确的方法！
今天我就来说说为什么会出现这种情况。新手迈出第一步需要注意哪些问题？
这其中的原因！
其实这种问题在跑步初期是很常见的。这主要是因为跑步时我们身体的大量血液流向我们的肌肉，以保证运动的正常进行！
如果我们突然停止跑步，那么我们的大脑可能会暂时供血不足，导致大脑供血不足，出现昏厥症状。
迈出第一步，你需要注意这些！
1.闭着嘴用鼻子呼吸
新手跑者，一定要养成用鼻子呼吸的好习惯！有时候用嘴呼吸太久很容易导致喉咙干燥，供氧不足，无氧呼吸的比例增加！
用鼻子呼吸可以加湿和加热空气，避免跑步时的不适，让我们在舒适的跑步中更好的坚持，所以一定要学会用鼻子呼吸！
2.慢慢跑
新手跑两公里就很不错了。我们不必担心速度和距离。我们首先要找到的是一种感觉，一种状态！
一般来说，前一个月是我们跑步的适应期。只要熬过这个时期，我们就会逐渐爱上跑步，水平自然会提高！
3.最大限度避免肌肉酸痛。
新手跑完步第二天肌肉酸痛是100%。我们不必过度紧张。是人体正常的生理反应！我们要做的就是尽量减少这种疼痛！
所以跑前要充分激活肌肉，跑后要充分放松肌肉，按摩！这样可以减少第二天的酸痛感！这种酸痛会在一两周内消失，所以不要担心！
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