20公里多少步

20公里3～4万步

热门文章简读《跑步的好处与坏处》

跑步的好处和坏处 跑步的好处是燃烧体内脂肪、瘦身健体，长时间坚持跑步运动，能够让肌肉变的紧致、有力量，身形更加健美，并提高人体抵抗力，患病的风险大大降低，跑步的坏处

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

20公里为20000米。相当于3～4万步。每天走20公里。会对于膝盖造成一定的损伤。严重时还会引发滑膜炎。每日的步数在1～2万即可。可以有减肥锻炼身体的作用。也不会对膝盖造成损害。

热门文章简读《每天晚上跑步的好处》

晚上跑步的好处 晚上跑步能够让肌肉线条更加流畅，加强人体新陈代谢功能，提高肺活量，让呼吸肌更加发达，避免呼吸道类疾病发生，还能够起到延缓衰老、预防老年性关节疾病的作

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~