跑步的好处与坏处

跑步的好处和坏处

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晚上跑步的好处 晚上跑步能够让肌肉线条更加流畅，加强人体新陈代谢功能，提高肺活量，让呼吸肌更加发达，避免呼吸道类疾病发生，还能够起到延缓衰老、预防老年性关节疾病的作

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跑步的好处是可以燃烧体内脂肪、瘦身健体。长时间坚持跑步运动。能够让肌肉变的紧致、有力量。身形更加健美。并提高人体抵抗力。患病的风险大大降低。跑步的坏处是会对关节造成永久性磨损。在运动过程中还会出现损伤肌肉的现象。

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初学者在使用哑铃锻炼时，需要选择身体负荷重量的65%～85%的哑铃，锻炼前需要了解相关姿势的要点，保持正确的锻炼姿势。锻炼时需要保持呼吸均匀，每组训练结束需要间隔2分钟，让

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