减肥最有效的方法是什么？)夏天来了，露肉的季节你准备好了吗？很多人都开始注重体型的管理，纷纷步入减肥大军。他们希望自己的身体变得更加健美！怎样才能有效减肥，变瘦变美？

现在减肥的方法很多，但是大多数人还是从运动和饮食入手，但是很多人很纠结很迷茫。增加运动量好还是控制饮食好？

在为你回答这个问题之前，我想告诉文佳社会百科，适量运动，合理饮食是减肥的最佳选择，但如果你真的只能选择一种方式先改变自己不满意的体型，我建议你选择【闭嘴】，也就是合理控制饮食。

因为【迈开腿】是一种不是那么高效和“划算”的减肥方式！比如我们平时跑步，前30分钟主要消耗体内储存的葡萄糖和肝糖。只有连续跑30分钟，才逐渐开始燃烧脂肪。也就是说，如果不坚持跑步30分钟以上，根本就不会燃烧脂肪，30分钟以内跑步也不一定减脂有效！

由此可见，我们常说的【三分练七分吃】这句老话是很有道理的！

如何守口如瓶？

第一步，把你辛辛苦苦储存的薯片、饼干、可乐、方便面等高热量零食全部扔掉，再也不吃了！

第二步:删除你收藏的奶茶店、甜品店、汉堡烤鸡披萨店的所有相关信息。减肥不需要吃这些东西。

第三步，把你每天吃的主食全部换成五谷杂粮。精致的面粉、大米等。你体重飙升的“罪魁祸首”是文佳社会吗？

很多人不知道，你吃一碗饭后身体吸收的热量需要你在跑步机上狂跑半个小时才能消耗掉！关键是跑完30分钟，我还没开始燃烧体内储存的脂肪。我刚把今天吃的饭烧焦了。

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