三角肌后束哑铃锻炼方法

三角肌后束哑铃的锻炼方法

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练二头肌后拉伸的方法 练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立，下身可以处于放松状态，然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处，然

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在平常锻炼三角肌束哑铃时。主要两手持着哑铃。掌心要保持相对。还要俯身屈膝。身体要保持平稳状态。手臂持着哑铃后向上举。再慢慢的还原。腹部要收起来。可以站着练习也可以坐着练习。坚持下来这样的效果会更好。

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肱二头肌锻炼的动作 练习肱二头肌锻炼的动作，最简单的就是使用哑铃锻炼，先做完热身动作之后，两脚与肩平齐，将手臂水平伸直，手心朝上紧握住哑铃，然后慢慢的将哑铃伸向自己

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