三角肌后束练几组

三角肌后束建议练3～4组

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在练习三角肌的时候要想效果更好。一般情况下建议是练习3～4组的。每组12～18次。主要是根据个人的身体素质情况而定。练的时候可以将哑铃握紧后身体保持自然站立。将哑铃平直推举。保持手臂与肩部平齐。以刺激三角肌后束的增大。

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股二头肌拉伸的方法 拉伸股二头肌的方法，我们先要来垂直站立，两脚分开，大约与肩同宽，双臂自然下垂，然后左手顺着左侧身体弯曲，大约90度，然后右手笔直的从胸前和左手形成

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