股二头肌拉伸方法

股二头肌拉伸的方法

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三角肌后束练半个小时左右 在练习三角肌后束的时候，练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的，一般情况下以练习半小时最佳，这样能让肌肉得到有效的放松和休息，起到的效

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拉伸股二头肌的方法。先垂直站立。两脚分开。大约与肩同宽。双臂自然下垂。然后左手顺着左侧身体弯曲。大约90度。右手笔直的从胸前和左手形成的空隙中穿过。而后左手使力。将右手向后压两下之后。换右手弯曲、左手伸直重复。

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菱形肌拉伸的方法 菱形肌拉伸方法，我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子，然后让自己的双手背起来，最好是左右手拉在一起，然后大臂发力，让

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