三角肌后束练多久

三角肌后束练半个小时左右

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在练习三角肌后束的时候。练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的。一般情况下。以练习半小时最佳。这样能让肌肉得到有效的放松和休息。起到的效果会更好。在训练期间。最好在上拉时呼气2～4秒。下落时吸气2～4秒。

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放松肱二头肌的方法 放松肱二头肌的方法最直接的就是，让自己的两个手臂自然下垂全身放松，然后用手轻轻的揉捏肱二头肌，使得自己的整个大臂上的肌肉有一种酸疼感，或者手臂自

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