椭圆机锻炼什么部位

椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时。靠腿去蹬踏板。对抗飞轮阻力。使整个腿部肌肉得到锻炼。挺直腰腹。让腰腹随着上下肢的运动而运动。绷紧腹部肌肉达到锻炼效果。臀部肌肉也随之运动。达到提臀效果。

1、腿部

椭圆机锻炼时。脚不能离开踏板。动用整个下半身。腿部运动幅度较大。因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉。燃烧脂肪。紧实腿部肌肉。

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椭圆机运动属于有氧运动。有氧运动通常指身体在运动时能够摄取充足的氧气，动用全身大部分肌肉，但运动强度较低。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力，它的效

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2、腰腹

运动过程中。挺直腰腹。随着手脚运动而运动。起到增强腹部肌肉的耐力与力量。消耗腹部热量。促进脂肪燃烧的作用。过程中。要保持姿势正确。保持身体的平稳。才能达到更好地锻炼效果。

3、臀部

椭圆机运动时。随着手臂和腿部的运动。牵动臀部肌肉一起运动。充分调动臀胯部肌肉。帮助减掉臀部的赘肉。燃烧臀部脂肪。达到提臀效果。

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