椭圆机是有氧还是无氧

椭圆机运动属于有氧运动。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力。属于全身参与的有氧运动。在阻力调至中档的情况下连续蹬上60～70分钟就可以达到有氧运动的效果。椭圆机运动半小时消耗292卡路里。一小时640卡路里。

椭圆机是有氧运动

椭圆机是一种有氧运动。它通过双脚踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转。形成运动阻力。它的运动姿势和效果都比较接近跑步。属于全身参与的有氧运动。

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跑步是一种全身运动，带动全身参与，促进肌肉收缩和松弛，让肌肉更加结实有力，达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环，促进骨骼的生长发育，预防骨骼病变，延缓衰老

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有效的有氧运动要求有氧运动持续时间不低于30分钟。在椭圆机上将运动阻力调至中档的情况时。连续蹬上60～70分钟。就可以达到有氧运动的有效健身效果了。椭圆机运动是有氧运动中运动损伤极小。运动姿态舒展。消耗量可控。运动阻力可调的一种。

在椭圆机平稳状态作用下锻炼30分钟。可以消耗292卡路里的热量。运动一小时可以消耗640卡路里。每周坚持锻炼3～5次坚持一个月就可以看到健身效果了。选择合适的脚步幅度和宽度。几乎所有人都可以使用椭圆机锻炼。

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长时间跑步会严重损伤关节，尤其是膝关节和踝关节，在运动时承受身体向地面的冲击，不断磨损关节，造成关节部位的劳损。同时作为有氧运动，大量吸入雾霾，也会造成呼吸系统的

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