8月8日21时19分，四川九寨沟发生7.0级地震。至9日上午9时30分，已造成13人死亡，175人受伤。面对地震带来的伤害，时间就是生命。自救互救必不可少，可以最大限度的争取时间，挽救生命。那么，如何拯救自己和他人呢？新华健康频道整理了一本震后自救互救手册。
8月8日，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震后，当地武警官兵疏散游客，救助群众。新华社
[自助]
被困室内如何保护自己？
震后还会有余震，灾害环境可能进一步恶化。等待救援还需要一段时间。所以，要努力保护好自己。
1.沉住气，树立求生的信心，相信会有人来救你。
2.保持呼吸顺畅，尽量清除脸胸前的杂物，清除口鼻附近的灰尘。
3.避免身体上方有不牢固的倒塌物和悬挂物。
4.闻到煤气、有毒气味或灰尘过多时，用湿衣服捂住口鼻。
5.搬走身边可移动的杂物，扩大客厅空。
6.尽量用砖石、木棍等支撑断墙。，防止在余震中进一步掩埋。
如何设法在废墟中逃生？
1.试着与外界联系。仔细倾听你周围的任何人。听到声音就敲铁管和墙壁发出求救信号。不要长时间喊救命，注意保存体力。
2.当你无法与外界取得联系时，你可以试着通过文佳社会百科全书来寻找渠道。尽量朝光线和通风的方向移动，尽量清除障碍物，打开通道。
3.如果打开一个通道耗时太长、太费力或不安全，应立即停止，以节省体力。
4.在暂时无法脱离危险的时候，寻找食物和水，要节衣缩食。
5.如果受伤了，想办法包扎，尽量少活动。
[互助]
地震后救人的原理是什么？
1.先救附近的人。只要附近有人被埋，就要先救。再往前走，往往会错失救人的机会，造成不应有的损失。
2.先救好救的人。可以加快救援速度，尽快扩充救援队伍。
3.先救青壮年。以便他们能在救灾中迅速发挥作用。
4.先救“命”，再救“人”。比如唐山地震，为了救更多的人，每救一个人，只露出头让他能呼吸，然后马上去救其他人。结果短时间内一个人救了几十个人。
如何营救被埋人员？
1、用工具挖埋物，当人员接近埋物时，不要用锋利的工具挖。
2.特别注意不要破坏原有的支护条件，以免对掩埋者造成新的伤害。
3.封闭的空室在挖掘过程中应尽快与外界相通，以便注入新鲜的空气体。
4.挖掘过程中粉尘过大时，喷水降尘，防止被救者和施救者窒息。
5.在挖掘的过程中，可以将水、食物或药物交给被埋者使用，以增强他们的活力。
6.救援时，尽量先暴露被埋者的头部，清除其口鼻内的灰尘，再暴露其胸部、腹部等身体部位。
7.对不能自行出来的，在施救前尽量全身暴露，不能拖、拽。
对获救人员应该给予哪些特殊照顾？
1.蒙住他的眼睛以避免强光的刺激。
2.不要让他突然吃得太多。
3.避免被救者情绪激动，给他必要的心理安慰。
4、对受伤人员，当场做相应的急救处理。
如何救治和护送伤员？
1、首先，仔细观察并询问伤员伤情。
2.对于颈腰疼的患者，要特别注意让他平躺，尽量躺在硬板上；搬运时，头部、颈部和身体保持水平位置，以免损伤脊髓。
3.昏迷伤员应平躺，头后仰并偏向一侧，及时清理口腔分泌物，防止其呼吸道堵塞。
4.如果有人停止呼吸，进行口对口人工呼吸；如有出血外伤，立即直接压迫伤口止血；除非有伤情扩大的紧急危险，否则不要移动重伤员；用毯子裹住伤员以保持体温。
5.给伤员喝水时，一定要从小量开始，以免大量饮水引起急性胃扩张，导致严重后果。
6.衣服、绳子、门板、木棍等。可以组合成简易担架运送伤员。
【卫生防疫】做好卫生防疫，避免传染病。
地震后，饮用水、食物、住宿都得不到保障，环境卫生差，苍蝇、老鼠等病媒生物也会增多。做好临时安置点及其周边的卫生工作非常重要。为了预防疾病，控制传染病的发生和流行，应注意以下几个方面。
地震过后，灾区的水质和食品容易受到污染，需要更加注意饮食和饮水的安全。
1.喝干净的饮用水，尽量喝白开水或瓶装水；
2.尽量选择新鲜的食物，吃剩的食物要彻底加热后再食用；
3.食品原料要洗净，食物要煮熟、煮透；
4、不吃野菜，不吃生的动物性食物；
5.不要吃死的家禽和牲畜；
6.生熟食物要分开，防止交叉污染；
7.饭前便后和加工食物前洗手；
8.不要用来源不明的容器盛放食物。食品容器使用后应清洗消毒；
9.婴儿、孕妇、老人等特殊群体需要特别关注；
10.应急食品要先吃，容易变质或者需要冷冻的。常温下放置超过两个小时的食物是不能吃的。有裂缝或罐胀的罐头不能吃。食品和食品原料应存放在干燥通风的地方。
11.一旦出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，立即停止食用疑似中毒食物自救，将胃内容物吐出，尽快就医。
大力杀灭蚊蝇
地震后，由于厕所、粪池受损，下水管道破裂，污水外溢，会形成大量蚊蝇孳生地，很容易在短时间内大量滋生蚊蝇，造成疫病流行。
1.采取一切有效措施消灭蚊蝇。
2.做好个人防护，避免被蚊子叮咬，使用蚊帐和纱窗，防蚊药物。
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