如何掷铅球（如何掷铅球视频）

今天跟大家分享一下关于铅球怎么放的问题(铅球视频怎么放)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、铅球的正确投掷方法

二、铅球的正确姿势是什么？

铅球的正确姿势主要包括以下几点。

1.持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前方并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

2.推球时，右脚快速蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。

3.在身体左侧接近地面垂直的瞬间，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前，右臂快速伸直，以40-42度左右的角度向前上方推球(如图)。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。

4.在推球的同时，左腿要用力向上推，增加推铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左腿交换，左腿后抬，降低身体重心，缓冲向前的力，维持身体平衡。

三、铅球技巧

1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，抬头。

2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。

3.投篮时有推肘的动作。小组要注意提手肘，不要放下。

4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。心脏最好空，身体左侧面向投掷方向。

双脚自然张开，略宽于肩膀。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意大臂要平举，右臂肘关节与肩在一条直线上，身体重心移向右前方落在右腿上，膝关节自然弯曲。左臂自然抬起，右脚蹬地，转臀，挺胸。心往左腿那边走，右腿主动跟随，背部重心回到右腿。身体在仪器之外。注意电源顺序

不仅仅是手臂的力量。手的食指和中指此刻用力拨球(弹跳)，程度大，后面程度适中，手速快，也就是说初速度好。

5.投掷铅球不仅是练上肢力量，身体也很重要。条是腰腹的力量，腰腹的量是很多运动的基础。杠铃等器械训练最好。同时要配合一些徒手的练习，如俯卧撑、跪跳等，以及一系列的基础田径素质练习。同时要注意一个效果好的热身活动，避免运动损伤。

四、推铅球技术有哪些

以上是边肖对如何投铅球(如何投铅球视频)及相关问题的回答。希望铅球怎么投的问题(铅球视频怎么投)对你有用！

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~