俯卧撑呼吸（俯卧撑呼吸的正确做法）

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俯卧撑的时候吸气吗，或者说上行的时候需要注意什么？

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俯卧撑是吸还是喊？俯卧撑怎么呼吸？

以前在健身房锻炼的时候，教练教的呼吸方法是上下呼吸，慢慢深呼吸，慢慢呼气来调整。无论是做俯卧撑还是举哑铃，都是短时间内做无氧呼吸。只有慢慢吸入空气体，气体才能很好的进入血液循环。如果气短，很快就会感到胸闷气短。至于两种方法的区别，我们不得而知。再举哑铃的时候，分组做。比如一组12-15个动作完成后，要休息1-2分钟再继续下一组，而且要慢，不能快。一是效果不好，二是容易拉伤。

牛铁田俯卧撑呼吸法

铁犁上俯卧撑呼吸，俯下时呼气，上来时呼气。

人的体质不同，一天200元很正常。可以分组(5到8组)。重要的是一步一步做俯卧撑时的呼吸节奏。根据你“起伏”(手臂的屈伸使身体上下波动)的频率，频率往往较高。

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