今天给大家分享几个关于营养早餐粥做法的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。
一、比较有营养的粥有哪些种类？学习100种简单的早餐粥做法
1.红糖薏米粥
材料:糯米100克，红糖50克，薏米50克，葡萄干50克。
2、冰糖红枣枸杞粥
材料:糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。
3、山药莲子粥
材料:干山药片50克，粳米100克，去核莲子50克，白糖。
4.核桃黑米粥
材料:核桃50克，白米100克，黑米150克，白糖。
5、三黄粥
材料:红薯半个、小米100克、玉米50克、枸杞20克、糖。
扩展数据:
配料:薏米、红豆、红枣、桂圆肉、冰糖。
1.以薏米红豆为例，具体方法如下:
1.薏苡仁洗净，浸泡2小时以上。
2、红豆挑出100个杂质，浸泡2小时以上。
3、红枣去核备用。
4、桂圆去皮去掉里面的核备用。
5、取锅将所有食材放入，直到加水，大火烧开。
6、待汤汁变浓，食材软烂，冰糖煮至融化。
7.关火后盛于碗中。
二、红豆和大麦红糖的功效和作用
1.红豆、大麦有利水消肿、解毒排脓、清热利湿的作用。
2.薏米和红豆能增强肾功能，有清热利尿的作用。所以对水肿患者也有效；现代药理研究证明，薏苡仁具有防癌作用，其抗癌有效成分中含有硒，能有效抑制癌细胞增殖，可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗。
3.薏仁红豆具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的功效。薏苡仁是一种常用的中药，也是一种常见的、经常食用的食物。味甘，性微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，是常用的利水渗湿药。
参考来源:
人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药:祛湿健脾胃
二、14种家常菜早餐粥的做法每天更换，2周不重复
三二十一种早餐粥，制作简单，给家人尝尝吧
四、营养早餐粥的十种做法有哪些
以上是边肖关于营养早餐粥的做法及相关问题的回答。希望营养早餐粥实践中的问题对你有用！
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