秋分吃什么食物（秋分节气吃什么养生）

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秋分和节气吃什么最好？

秋分，天气干燥，需要多吃抗便秘、止泻、润肺生津的食物。也需要及时补充水分。适合秋分节气的食物有以下几种:

1.石榴

石榴不仅好吃，而且营养丰富。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。吃石榴没有不愉快，而且可以从两个方面调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。

2.栗子

中医认为板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果很好。根据现代营养学分析，板栗含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白质、脂肪和维生素，因此有“千果之王”的美誉。

3 .柚子

柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，柚子中含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液粘度，减少血栓形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。鲜柚肉含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。

4 .柿子

秋天是柿子成熟的季节。柿子作为时令水果，非常适合秋季食用。而且柿子中还含有丰富的维生素A、C和鞣酸，可以降血压止血，清热润肠，润肺生津。

5 .甘蔗

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃甘蔗最合适。甘蔗汁是甜的，是最好的水果。据分析，甘蔗的汁液约占70%，含糖量可达17%，因此有“糖浆仓库”的美誉。其中所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

6 .梨

雪梨为寒性水果，有润燥降火的功效。秋天干燥的时候，吃梨是最好的选择。梨被誉为“百果之宗”。秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。这个时候每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，对身体有好处。

7 .红薯

我国医学工作者对广西西部百岁老人的故乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，可以阻止糖转化为脂肪。

8 .枸杞

枸杞有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用，煮枸杞根可降血压。

广东二十四节气食物对照表

立春吃春卷，下雨时吃龙须饼，雪球出奇，春分吃春菜，清明节吃绿球，谷雨吃香椿，长夏吃鸭蛋，小满吃苦菜，芒果吃李子，夏至吃面条，夏至吃新米，夏天仙草，初秋吃西瓜，夏天吃鸭子，白露吃米酒，秋分吃芋头饼，寒露吃芝麻。

云南秋分吃什么

在秋分的时候，云南会吃一些当地的过桥米线。因为云南最有名的就是米粉！还有，人们会在这个时候吃一些鱼。它也是一种非常美味和营养的食物。如果你在云南度过秋分，你可以吃一些这种食物，体验云南的习俗。

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