举重规则（举重规则介绍）

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举重规则

运动员的身体状况:

所有发育良好、具有一定专项训练基础的男女运动员，必须经过医生检查，并持有体能证书，方可参加比赛；

青年运动员必须持有出生证明，女运动员必须持有性别检查证明；

对于不同年龄段的运动员有一定的划分，即青少年组13-17岁，青年组18-20岁，成年组21岁以上。一般男女运动员15岁就可以参加全国性比赛。

2.运动员的重量级别:

男子举重比赛按运动员体重可分为10级，最轻级54公斤，最重级108公斤以上。女子举重比赛按运动员体重可分为9个级别，最轻级别46公斤，最重级别83公斤以上。

3、游戏动作:

抓举:运动员需要将杠铃平行放在自己的两个小腿前方，双手触摸杠铃杆，将杠铃从举重台上提起，双臂伸直放在头上，动作连续。

挺举:运动员需要以连续的动作将杠铃从举重台举至肩部。先屈腿深蹲，再以伸腿伸臂的动作举起杠铃，直到手臂完全伸直，双腿收回平行保持静止。

常见的犯规动作有:悬空举铃、举铃时停顿、伸臂时停顿、推推完成动作、起立时屈臂伸臂等。

4.其他规则:

运动员在每次比赛前两小时开始称体重。称重时间为1小时，过期视为放弃。

先试着举起轻量级运动员。当第一次试吊重量相等时，将根据标志号确定顺序，先吊较小的标志号。在第二次和第三次尝试中，如果尝试的权重相等，则按照前几次面试的顺序进行。记录员点名后，允许休息1分钟。信号是在最后半分钟发出的。例如，连续提升时，允许间隔2分钟。

给我一些举重规则。

奥运会举重比赛分抓举和挺举两个级别，每个环节有三次试举，以三次试举的最高成绩作为比赛成绩，三次试举失败则没有成绩。最后计算总分，决定排名。如果抓举失败，可以继续参加挺举比赛，但最后不能参加排名。如果两个玩家最终举起相同的重量，较轻的一方获胜。如果举重和重量一样，先举到一个重量排名的前面。

举重评分标准

举重是一项简单的运动。每位选手在抓举和挺举中有三次试举机会，每个项目的最好成绩计入总成绩。比如一个运动员抓举举起85公斤，挺举举起115公斤，他的总成绩是200公斤。如果选手抓举三次失败，可以继续参加挺举比赛，但不能参加最终排名。

如果两个运动员举起同样的重量，较轻的一个排名第一。如果两个人成绩一样，体重一样，那么那个体重的人就是第一。

选手第一次试举的重量决定了他出场的顺序。在第一次尝试中，较轻的重量首先出现，并持续到达到最大重量。如果两个玩家想要同样的体重，出场顺序由抽签决定。每次尝试至少要增重2.5公斤，除了试图打破世界纪录。在这种情况下，增加的重量只能是0.5公斤，但计入总分的重量是最接近实际得分的2.5公斤的整数倍。

赛前球员在准备室有20到30分钟的练习时间。登上举重台后，你有一分钟时间准备试举。在这一分钟里，他们在手上抹一些爽身粉来增加摩擦力。如果选手连续两次试跳，两次试跳之间会有两分钟的休息时间。

举重比赛有三名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则成为最终判决。裁判坐在举重台前面，左边一个裁判，右边一个裁判。每个裁判控制一个红灯和一个绿灯——红灯表示尝试失败，绿灯表示尝试成功。

其他举重比赛规则

不允许杠铃抬起后直接成下蹲姿势(即把杠铃抬离举重台，举到膝盖以下)。

如果在杠铃举至肩部(深蹲举)或举至手臂伸直长度(抓举或举铃过头顶)的过程中，杠铃的动作停止，则该次尝试无效。

如果未完成的尝试超过膝盖的高度，则该尝试无效。

不要在大腿上使用油脂、水或其他润滑剂。如果玩家已经使用过，就必须把润滑剂去掉，这个过程算在时间里。

只允许脚接触举重台。

在深蹲托举过程中，如果杠铃在运动员转肘前触及胸部，该次尝试无效。

在将铃举过头顶的过程中，任何明显的肩部发力动作，包括放低身体或弯曲膝盖，都会使尝试无效。

裁判发出放下杠铃的命令后，选手不得将杠铃从腰部以上直接放在地上。

如果一名球员因肘部畸形而无法伸直手臂，他/她应在赛前向三名裁判和陪审团报告。

男子比赛杠铃杆重20公斤，长2.2米，直径2.5厘米。女子比赛中的钟杆长2.01米，直径2.5厘米，重15公斤..为了增强摩擦力，杠铃杆表面除了杠铃被拉起并穿过大腿的两个部位外，都被打磨粗糙以保持光滑。

每个杠铃片都以颜色区分。红色杠铃片重量为25公斤，蓝色20公斤，黄色10公斤，绿色10公斤，白色5公斤，黑色2公斤，铬黄1公斤。在试图打破世界纪录时，参赛者可以使用重0.5公斤和0.25公斤的铬黄杠铃。杠铃片两边的数字代表它的重量，较重的杠铃片通常放在杠铃杆里面。每把2.5公斤重的锁用来固定杠铃片。

举重规则

1.举重比赛中，有两种姿势，即挺举和抓举。分数以两者之和计算，但若其中一项没有分数，则取消资格。抓举是指将杠铃一次性举过头顶的动作。挺举允许运动员先将杠铃举至胸前，再将杠铃举过头顶，但举杠铃的两个动作必须一次性完成，不能有任何停顿。正式比赛从抓举开始，然后是挺举。如果抓举三次失败，将失去参赛资格，不再参加挺举比赛。

2.举重至少要有两个白光才算成功。根据举重比赛的规则，有三名裁判。比赛过程中可以看到三个灯，分别由三个裁判控制。红灯表示不合格，白光表示合格。举重不要求三个灯都是白色的。只要两个裁判给白灯，就相当于三个灯里有两个是白的。即使这次成功了，也能算作一个结果。

3.举重是一项母体运动，和田径一样是最基础的运动。对于非举重专业人士来说，意义在于熟悉快速用力和重心快速变化的方式，同时熟悉“提蹲”的动作模式。将大大提高非举重专业人员的运动能力。举重的很多基本动作，比如高空空翻，深蹲空空翻等等，对提高腿部的短时多项神奇能力很有帮助。对摔跤、搏击、田径等运动员的水平会有很强的辅助作用。

举重运动员规则

抓举:运动员将杠铃平行放在两小腿前方，双手与杠铃碰撞，将杠铃从举重台上提起，直至双臂完全伸直于头顶。

挺举:运动员以连续动作将杠铃从举重台举至肩部。保持双腿平行伸直，保持不动。先屈腿深蹲，再通过伸腿、伸臂的方式举起杠铃，直到手臂完全伸直，双腿平行收回保持静止。

犯规动作:

(1)从悬挂状态提起电铃。

(2)提铃过程中有停顿。

(3)身体除脚以外的任何部位接触举重台。

(4)动作完成时，手臂伸展不均匀或不完全。

(5)伸臂过程中有停顿。

(6)用建议完成动作。

(7)站立时，两臂屈伸。

(8)试举时离开举重台，即让双脚接触平台外的地方。

(9)裁判发令前放下杠铃。

(10)裁判员发令后，杠铃从后面落下或故意从前面落下。

(11)未能使双脚站在与杠铃和躯干平面平行的同一水平线上完成动作。

(12)放铃时，杠铃未能整体接触升降台。

(13)在抓举比赛中，两杠在整个动作中相遇。

(14)挺举中转铃转肘，前保险杠触胸。

(15)打铃时，手肘和上臂接触大腿或膝盖。

(16)抬腿的前腿不直。

(17)膝盖上相当未完成的动作。

(18)举重前有意振动杠铃。

给几个重要回合。

举重比赛包括抓举和挺举。运动员应该在比赛前两小时称体重。

先抓举，休息10分钟再挺举；抓举和挺举的试跳次数为3次，以最好成绩(公斤)计入总成绩确定名次。运动员点名后，试举前允许休息1分钟(连续试举2分钟)。男女举重和试举的规则是一样的。

根据运动员要求的体重，提前抽签的顺序，托举的次数，安排出场顺序。试举时，先举轻的重量。如果第一次试举的重量相同，数字较小的那个将被首先举起。如果第二次和第三次尝试的重量相同，先举起尝试次数少的那个。如果尝试次数相同，则最后一次先释放的先释放；比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次尝试成功后，都要乘以1公斤。

举重比赛裁判系统需要3个白灯，3个红灯，1个蜂鸣器。现场有三个裁判，每个人控制一个白灯和一个红灯。执政时，三白灯成功；三个红灯表示失败。如果2白1红或者2红1白，那么少数必须服从多数。前者还是成功的，后者是失败的。

奥运会举重比赛使用的杠铃和杠铃是国际举重联合会认可的。男子杠铃杠重25公斤(加上两端的夹子)，女子杠铃杠重20公斤。25公斤杠铃红，20公斤蓝，15公斤黄，10公斤绿，5公斤白，2公斤红，2公斤蓝，1公斤黄，1公斤绿，0.5公斤白。

举重比赛的每个级别都分为抓举和挺举。最后将两部分的结果相加得出总分，权重最大的获胜。如果成绩相等，赛前轻的排第一；如果分数和重量相等，首先举起的运动员排名第一。

49公斤级举重规则

举重是奥运会上一个非常重要的项目。它有着悠久的历史。每届奥运会都有举重项目，包括抓举、挺举和推荐项目。后来取消了推荐项目，以总分决定名次。在世界举重比赛中，前苏联、欧洲、亚洲、伊朗和中国水平最高，一直称霸奥运会举重比赛。然而，由于重掺杂，

女子举重最低级别为49公斤，规则如下:

根据报名结果，前12名分别为A组，后12名分别为B组。比赛时，选手抽签决定出场顺序，体重最低者先试举。每个重量只能试三次。最后根据抓举和挺举之和，按总分排名。结果是一样的，轻一点的是顶。如果重量分数再次相同，请按符号数字先举起重量。

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