枕头高低（枕头高低对颈椎的影响）

今天给大家介绍枕头的高度，以及枕头对颈椎的影响对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

枕头多高合适？

1.一般来说，枕头的高度为10-15cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。

2.枕头的硬度要适中。一般荞麦皮、谷壳、蒲棒枕都是比较好的选择。

枕头的长度一般比肩膀长。不要用太小的枕头睡觉，因为当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子，太小的枕头也会影响你睡觉时的安全感。

4.枕芯应具有柔软的手感和良好的弹性、透气性、防潮性和吸湿性。枕头:应该有多高？枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但是这个亲密的伴侣一旦使用不当，就会影响我们的健康。

枕头的标准高度是多少？

目前，身高已经成为舒适枕头高度的基本决定因素。

成人枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高度，8-12 cm为成人最佳。

在现实生活中，我们也可以注意到，老人的枕头要高很多，一般9 ~ 15cm。事实上，许多老人的枕头都超过12厘米高。

儿童枕头实际高度:0-8cm。为了宝宝的发育，要注意多阶段枕头的选择。

枕头是睡眠中不可或缺的床上用品。科学使用枕头，对睡眠和健康都非常有益。选择枕头的标准要从枕头高度、长度、枕芯内容物等方面考虑。枕头的高度要合适，以获得更好的舒适度。从生理上讲，对于老年人来说，枕头的高度应该低一些，以利于头部供血。

俗话说“高枕无忧”，虽然较高的枕头可以让人心情平静，容易入睡，但长期使用过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的正常曲度，造成颈部肌肉劳损，还可能促进骨刺的形成或造成“落枕”。枕头高了，呼吸会不顺畅，容易口干、咽痛、打呼噜。醒来后会觉得脖子疼，头疼，头晕，耳鸣。

枕头太低，对颈椎不好。脑部血容量增加，使头部血管充血，醒后会出现头部肿胀、烦躁、面部浮肿。

枕头是高还是低？什么样的枕头最舒服？

枕头不能太高或太低。这要看每个人的情况。舒服就好。枕头要放在头颈部的交界处，略高于一侧的肩宽。平躺时，枕头的高度要与肩宽相匹配。枕头必须柔软有弹性。为了舒适，最好选择乳胶枕头。

枕头是高还是低？

有人喜欢枕头高，有人喜欢枕头低。两种舒服的感觉是不一样的。其实枕头的高度要根据自己的需要来选择，感觉舒服就可以了。枕头是一种助眠用品，只有舒服了才能睡得舒服。为了保护逐渐弯曲，维持人在睡眠时的活动，睡觉时一定要用枕头，但是因为每个人的身体不同。所以对枕头高度的要求是不一样的。枕头应该放在头部和颈部的连接处。只有枕头顶部容易使脖子下垂空，会导致大脑供血不足。过高的话，还会造成落枕、颈痛。但如果太低，也会影响呼吸，让脖子酸痛。所以枕头的高度一定要适中，不能太高也不能太低。

什么样的枕头最舒服？

枕头很重要。一个好的枕头能让人睡得舒适轻松。枕头应该是首选，透气性好，可以随时调节，一定要有一定的弹性。乳胶枕效果很好。是天然橡木提取的汁液，天然无毒，非常柔软不易变形，对颈部有很好的支撑作用。乳胶枕多孔透气，易清洗，温和亲肤，睡觉非常自然。

温馨提醒:

可见枕头不能太高也不能太低。根据自己的情况选择。这就是我的回答。希望能帮到你。

枕头多高合适？枕头多高合适？

你知道枕头有多高吗？希望你能在今天的内容中找到满意的答案。为了让你更容易理解，我们还准备了选择枕头的方法和没有枕头的弊端。

“枕头有多高？”

颈椎病患者枕头的适宜高度为8~9 cm，长度为50~60 cm，但具体大小取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。肩膀胖的人枕头可以稍微高一点，肩膀瘦的人可以稍微低一点。

现在很多人长时间坐在电脑前，保持一个姿势，容易造成颈部问题，比如颈椎骨质增生。建议这类人在选择合适的枕头时要特别注意，睡觉时要把头放在枕头中央，选择硬板床。应选择透气性好、高度可调节的枕头，生理位置最佳，一般高度为8 cm-15 cm。枕头最好的填充物是荞麦皮，不仅对头部极好。

【什么样的枕头好】

一个理想的枕头最基本的要求就是让枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，让工作、学习、生活了一天的人在睡眠中缓解颈椎肌肉和韧带的疲劳。所以买枕头的时候要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材质。这些方面都有一些注意事项。根据自己的身体状况选择最适合自己的枕头。睡眠不当，不会舒服。

也会影响身体不适。

枕头的材质很重要，枕头的填充物决定了枕头的硬度和功效。不同的填充物有不同的效果。目前，天然材料如木棉、荞麦壳、棉花等。是市场上的首选。有多种填充材料可供选择，使枕头具有不同的弹性、硬度和自然效果。

比较好的枕头有荞麦皮枕、乳胶枕、记忆棉枕、羽绒枕等。也可以根据自己的喜好选择软硬枕头，以便睡得更好。

【睡觉不用枕头的坏处】

对大多数人来说，你需要一个枕头睡觉。因为当人们睡觉的时候，

如果不枕枕头睡觉，头部会低于心脏，导致更多的血液流入头部，影响血液循环，使血管充盈，压迫血管壁。醒来后会头晕，眼皮会肿，严重影响睡眠质量。那么枕头有多高呢？枕头的高度取决于人体的发育程度。

研究发现，如果人长期不枕枕头睡觉，会造成颈椎损伤。颈椎位于人体脊椎的顶端，环绕颈部，由七块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑向前的弧线，而枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线。如果长时间不使用枕头，本该弯曲的颈椎会变直、变弓，对颈椎造成损伤，影响整个脊柱的健康。

通过对以上内容的了解，不知道你现在对以上知识吸收了多少？希望通过对这些内容的学习，

可以让你更了解枕头有多高，多适合。

睡觉时枕头是高还是低？

1.人睡觉时枕头太软，对健康有害。凡事都要有分寸，枕头太高也不好。

2.因为枕头太高，头部会被迫弯曲，脖子后面的软组织会长期拉伸。时间长了会影响颈椎。

3.因为高枕增加了头部和大脑的弯曲度，影响了大脑的血液流动。供血不足会造成醒后头晕，容易导致打鼾、咽干、咽痛等症状。

专家认为，枕头的硬度适中，即睡觉后，枕头应形成中间低两头高的自然马鞍形。仰卧时，睡中间，枕头的高度在一拳左右；侧卧时，头枕在两端，枕头高度约一拳半。

这样的高度和造型既舒适又科学。可以试试美体金睡眠枕。高度合理，硬度刚刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

枕头的高度影响健康。

枕头的高度影响健康。

枕头的高度影响身体健康，枕头是很重要的物品。晚上没有枕头会觉得不舒服。枕头的高度对身体有很大的影响，所以在准备枕头的时候，高度一定要适合自己，那么就来说说影响身体健康的枕头高度吧！

枕头的高度影响健康。

我们的脖子是向前弯曲的，我们的头、颈、背都是弯曲的弧线。睡觉时，一定高度的枕头可以维持头部与身体之间的正常生理状态，放松颈部两侧的肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。

但如果枕头过高，会改变颈椎的正常生理曲度，造成肌肉和韧带劳损的疲劳损伤，产生痉挛和炎症，导致颈肩疼痛、行动不便、双手麻木、头晕等症状。我们通常说“落枕”，是因为枕头高了。

我们是睡低枕还是根本不睡？

枕头太低或者不用也是不健康的。没有枕头睡觉时，人平躺时会后仰过多，容易张口呼吸，导致口干、咽痛，甚至打呼噜。

但如果不把枕头侧放，一侧的颈部肌肉会因为过度拉伸和疲劳而抽筋酸痛，再次出现“落枕”的现象。同时，枕头过低，全身血液供应不平衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸困难，引起胸闷，甚至窒息。

身高适合睡得香。

中国古代医书早就指出:“高者低，侧可恰在肩平，即背部可感舒适。”换句话说，仰卧时枕头的高度应与躯干平齐，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。

当然，枕头的高度并不完全是古人所说的那样，也因个人的体型而异。当我们的头靠在枕头上时，压缩后枕头的高度在我们背部5 cm，我们侧面的宽度和肩膀差不多，大约是12~15 cm。

根据需求选择中药枕头。

目前市面上的枕头材料主要有海绵、棉花、乳胶等。除了硬度不同，其功能也不同。但是每个家庭都要准备一个中药枕头。因为中药药枕的作用是靠药物实现的，所以在使用时最好“对症下药”，根据自己身体的具体情况选择合适的药枕。

比如决明子枕，通过对大脑、心脏、心血管系统、颈椎的健康修复和按摩，恢复健康，疏通经络，促进血液循环，降低血压，降温，从而改善内脏器官的功能。

其种子坚硬，能按摩头颈部穴位，故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等有辅助作用。决明子在自然理疗中有多种用途，广泛应用于降血压、通便、减肥等领域。另外决明子特有的凉性，夏天用起来特别舒服，特别符合中医“凉头暖脚”的基本理疗理论。

荞麦皮制成的枕头不仅能明目、清热降温、促进睡眠，还能清脑明目，对失眠多梦、头晕耳鸣有很好的治疗作用。荞麦皮中含有大量芦丁甙，具有维生素活性。100%荞麦壳，可预防毛细血管脆性引起的出血，特别适合偏头痛、颈椎、失眠患者。夏凉冬暖，透气舒缓，可缓解疲劳。

薰衣草枕具有除异味、镇静空气、促进血液循环、调节生理机能、消灭蚂蚁、蟑螂、螨虫、缓解精神压力、滋养情绪、增强记忆力等作用。

薰衣草枕中的薰衣草对疼痛、中风、瘫痪都有很好的疗效。人在睡眠时，头部的温度使枕头中药物的有效成分慢慢散发香味，凝结在枕头周围。通过口腔、咽粘膜、皮肤对药物的吸收，达到疏通气血、闻香治病的效果，让你在睡眠中起到养生的作用。

枕头的高度影响健康。

枕头太高，会发生颈椎疾病。枕头过高，颈椎会向前弯曲，出现机械性扭曲，造成背部肌肉压力过大，颈部两侧胸部和锁骨压力过大，血液回流也会受到影响，从而影响呼吸，肩背部会变得非常酸痛。时间长了会出现双下巴，颈椎病也会出现。

枕头过高会使颈椎异常弯曲，颈椎肌肉受损，韧带受到影响，进而出现炎症甚至痉挛，还会出现肩颈疼痛、头晕、麻木等症状，所以枕头一定不能过高。

用太高的枕头也会影响身材。当然枕头也不能太低，这样也会让身体越来越差，血液供应不畅。鼻粘膜总是充血肿胀，鼻粘膜非常敏感。一旦出现肿胀，会影响你的呼吸。如果你睡觉后肩颈酸痛，那是因为你的枕头太高了，一定要及时更换。

枕头多高合适？

枕头的高度需要保证我们仰卧时头部和身体保持水平。当我们仰卧时，枕头的高度大约是一个拳头的高度。侧卧时，大约需要一个半拳头。一般枕头的高度在10 ~ 10 ~ 15cm之间。但不是每个人都这样。你需要根据自己的生理曲度来选择合适的枕头。

不同睡姿的人需要不同的枕头高度。

第一步:仰卧。

对于习惯这种睡姿的人来说，枕头的高度应该与被压后拳头的高度相同，即拳头朝上的高度。枕头的这个高度是最合适的。

侧卧

习惯侧睡的人一般建议枕头要有一个肩膀那么高，这也是压缩枕头的高度。

枕头的最佳高度是多少？

理想的枕头形状是中间低，一边高。这样可以维持我们颈椎正常的生理曲度。我们可以在睡眠中放松和调理颈椎。但是现在市面上的枕头大部分都是平的，这其实是不符合正常生理曲度的。

不建议选择过高或过低的枕头。当我们睡觉时，枕头是用来保持我们颈椎的生理曲度在睡眠中不变形的。枕头太高会影响我们颈椎的正常生理曲度。长时间睡太高的枕头会使颈椎生理曲度变形，导致肩颈疼痛的感觉。枕头过低会造成血液供应不平衡，呼吸困难。

我们应该选择什么样的床？

建议是选择硬度适中的床。因为睡软床对身体不好，一躺下就会陷进去，限制性很大。但是，会很难起来。对于一些行动不便的老人来说，睡软床很容易起不来。而且软床也不能放松我们的脊椎。睡软床往往会改变脊柱的正常生理曲度。

睡在太硬的床上，会给身体造成压力，让我们在睡眠中翻身次数更多。会影响睡眠质量，使脊柱始终处于僵硬状态，长此以往会引起脊柱曲度的变化。

以上是枕头高度的介绍，以及枕头高度对颈椎的影响。不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。

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