橙子的营养价值（橙子的营养价值含量）

今天给大家分享一个关于橙子营养价值的问题(橙子的营养价值含量)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

橙子的营养价值

橘子是一种非常受欢迎的水果，它不仅美味，而且营养丰富。我们来看看橘子的营养价值。

维生素C

橙子被称为“维生素C的仓库”，并不是说橙子含有大量的维生素C，而是说其维生素C含量非常稳定，容易被人体吸收利用。每100克鲜橙肉可提供30-60毫克的维生素C，已满足人体一天的需要。维生素C不仅能预防感冒、缓解疲劳，还能美白肌肤、增强免疫力，对人体健康有重要作用。

食用纤维

橙子含有丰富的膳食纤维，每100克橙肉中约含2.4克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，预防结肠癌等肠道疾病。

钾

橙子是一种富含钾的水果，每100克橙子含钾约170毫克。钾不仅能维持心肌的正常功能，还能预防高血压、中风等心血管疾病。

其他营养素

除了以上三种营养成分，橙子还富含类胡萝卜素、维生素A、钙、磷等营养成分。类胡萝卜素不仅能保护眼睛，还能帮助皮肤抗氧化。

可食用* * *

橙子可以直接吃，也可以榨成橙汁。榨汁时最好不要加糖，这样才能保证更大的营养价值。另外，橙汁最好在30分钟内喝完，否则大部分维生素C会流失。

总之，橘子是一种非常健康的水果，它的营养成分可以让人更加健康。建议每天吃一到两个橘子。

以上就是关于橙子的营养价值及相关问题的答案。希望关于橙子营养价值(橙子的营养价值)的问题对你有用！

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