每天坚持扭腰有什么好处

问：我看小区里面很多老人每天都在扭腰，坚持扭腰有什么好处吗？

答：

每天坚持扭腰有什么好处

1、能缓解腰部的疲劳，扭腰能放松腰部的肌肉，预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

2、可以保持脊柱的灵活性，而腰部是脊椎的关键部位，扭腰的同时可以活动到脊柱。

3、减少腹部脂肪的囤积，长期扭腰可以刺激腰腹部的肌肉，加速脂肪的消耗。

4、扭腰时可以刺激到腹腔内的血液循环，改善胃肠道功能。

热门文章简读《扭腰的正确方法》

1、选择一块平整、宽阔的区域。 2、双脚打开，与肩同宽，脚趾抓住地面。 3、双手打开，以脊柱为中心，腹部发力，用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动，经过身体后方，最后从右方返回，整个动作刚好转完一个180度的圈。 4、从左方做完后，再以同样的动作从右边开始像左方运动，以每边15-20圈一组为宜。

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