蛋白粉和牛奶能一起喝吗 蛋白粉和牛奶怎么一起喝？

蛋白粉和牛奶都是我们日常生活中经常食用的营养补充品，这两种都含有较多的蛋白质，都适合补充蛋白质的不足，但是这两种能一起喝吗？蛋白粉和牛奶能一起喝吗？,

蛋白粉和牛奶能一起喝吗

蛋白粉和牛奶是能一起喝的。

蛋白粉有乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白以及卵蛋白这四种，其中乳清蛋白就是从牛奶中提取出来的蛋白质，因此，这两种一起食用是不会产生食物相克的问题的。

蛋白粉和牛奶一起喝的好处

蛋白粉的蛋白质的纯度较高，食用蛋白粉只能补充大量的蛋白质和氨基酸，而不能补充其他的营养成分，牛奶中的营养成分比较充足，是目前食物中除了人奶之外的最适合人类食用的一周内营养补充品，蛋白粉和牛奶一起食用能为机体补充其他的营养成分，避免营养不良。

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使用通风器通风 1 雾霾天如果是不开窗通风的话，可以定制带有微粒过滤功能的通风器、通风窗或进风系统进行通风换气，使经过净化的室外空气进入室内，实现改善室内空气品质的目的。 利用空调换气通风 2 雾霾天可以利用空调来帮助通风。注意空调需要有新风机组的空调来帮助过滤空气，实现换气通风的目的。 利用新风系统通风 3 雾霾天可以利用新风系统来保持室内空气的洁净，新风系统有滤网，可以在把室外的空气吸进室内的同时，通过滤网过滤掉空气中的颗粒物等污染物，从而达到净化空气的目的。 选对时间开窗通风 4 雾霾天如果我们需要开窗通风的话，一般建议早上起床后和晚上睡觉前。一般来说，一天中空气质量相对比较好的时段是在晚上睡觉前。而早上的空气一般会比较湿润，人们呼吸起来比较舒服。注意早晚开窗通风时间控制在20分钟。如果是大风扬尘天气则不宜。

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蛋白粉和牛奶怎么一起喝？

蛋白粉和牛奶中都含有较高的蛋白质，而蛋白质在高温下就会发生不可逆转的变性，变性的蛋白质就没有了营养价值，因此，蛋白粉和牛奶一起喝时需要先用温水冲牛奶，再适量的加入蛋白粉，正常的蛋白粉一勺需250ml的温水来溶解，用牛奶的话需要300ml~400ml的温牛奶来溶解，要不会出现蛋白粉溶解不透，有粉团的存在，影响食用口感。

蛋白粉和牛奶一起喝的注意事项

1.蛋白质和牛奶中都含有大量的蛋白质，因此，在冲泡前需要对蛋白粉进行蛋白质量的计算，以免摄入过量的蛋白质，引起肝脏肾脏的负荷太大。

2.蛋白粉不适合5岁一下儿童食用，因此，牛奶兑蛋白粉也不适合给5岁以下的孩子食用，避免蛋白质摄入过多，导致小孩生长过快。

3.蛋白粉和牛奶都不能用开水冲泡，最适合的温度在50度左右即可。

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