为什么上班后容易长胖？这7个坏习惯看你有几个

许多人曾经是个瘦子，然而工作后，财产没有增多，体重数字一年更比一年大，这是为什么呢，怎么上班后人们都越来越胖？,

为什么上班后会胖

其实原因有很多。尤其某些工作习惯，看似无害，但无形中让你摄入了许多卡路里。

1、不吃早餐就上班

许多或因睡迟了或因拖延症，每天早上都出发得匆忙，踩点和迟到，都可能令一个人放弃吃早餐。因为迟的每一秒钟，都是拿工资换来的。

没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高。

早上提前10分钟起床，可以让你有充足时间准备简单的早餐。比如泡个燕麦片，加点水果、牛奶和坚果，或煮个蛋，热杯牛奶，吃个苹果，营养均衡。

2、对零食来者不拒

办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有钱了，读书时吃不起的奢侈品都能随便吃，诱惑更多。

比如1个100g的士力架含有490大卡的热量，需要爬楼梯62.7分钟，才能消耗完。因此，如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。

为了合理控制体重，在办公室放些健康零食会有帮助，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。等饿了再买，你更可能选择奶茶或巧克力蛋糕等。

3、盯着手机吃午饭

即便没有点汉堡和披萨，即便你吃的是一顿稍微健康的午餐，但是如果边吃边看手机或电脑，也会给你带来麻烦。

吃东西时盯着电脑屏幕会分心，忽视吃了多少食物，大脑专心看着手机电脑，无法及时感应到饱的信号，还可能不知不觉吃多了。

建议吃饭时离开办公桌，放下手机，专心吃饭。如果跟手机难舍难离，不妨减少一些午餐量，确保不会摄入太多热量。

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7个错误洗头方式 1 1、洗前不梳头 洗前不梳顺头发，头发容易打结。解结的过程中，额外施加的力度，很可能让头发掉更多。 洗前梳一遍，可以帮助去除一些附着在头皮表面的死皮和污垢，并更方便你进行深层次的头皮按摩。 建议选择宽齿缝的梳子，先梳头发末端，然后慢慢从头顶梳下来，直到梳顺。 2、洗发露直接抹头发上 很多人，会把洗发露先挤到手上，然后再直接抹到头发上，其实这样的做法是不对的。 洗头液直接抹头发，很容易使发根松动，时间长了，就可能引起脱发。 建议先在手上将洗发水加水揉搓出泡沫，然后再抹到头发上，这样的清洁效果最强。 3、湿发涂护发素 有的女性为了追求速度，往往是洗完头发，头发湿哒哒的立马涂抹护发素，随便两分钟就完事了，其实这样做削弱了护发素的功能。 涂抹护发素，应该将头发擦得不会滴水的时候再进行。 适量的护发素涂在头发上，最好用浴帽将头发包住2分钟左右，再冲洗干净。 4、洗头时用力抓挠头皮 有部分女性，因为头皮痒，所以洗头时会格外用力地抓挠头皮。 这样做很容易损伤头皮，引发感染，造成一些炎症比如毛囊炎，继而引起脱发问题。 洗头应该用指肚按摩头皮，并着重揉搓头发，才能洗得舒服又干净。 5、洗头水温太高了 洗头最佳的水温应该是31~38摄氏度。 温度太高了，容易烫伤头皮和头发，造成脱发问题。温度太低了，去污能力就没那么强。 不过到了后期冲洗的时候，可适当调低水温，能令毛鳞片闭合得更好。 6、擦干的力度不对 你是不是有过为了让头发水分快点走，而用毛巾用力擦拭的情况？如果有，那就要改正。 刚洗完的头发，头皮的毛孔还是张开状态，一用力，头发就容易掉！ 建议用大而干的毛巾将头发包住，让毛巾吸收一些水分。然后再轻轻擦拭头发中底端，天热就等自然干，天冷就用吹风机吹干。 7、错误使用吹风机 首先，头发刚洗完不要用吹风机，因为吹的时间太久，会对头发造成伤害。其次，冷风吹的效率也不高。小九更建议开始用热风，后期用冷风。 用热风，要注意不能离头皮太近，很容易烫伤，保持15公分左右。吹的时候从发根顺着发尾吹，并不停翻开里边的头发，可增加受热面积，快速吹干。

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4、对下午茶有执着的爱

办公室里，可能有团体的下午茶、你自己准备的下午茶，每天非三餐时间还吃喝不停，体重不增才怪。

建议少吃下午茶，而且，晚餐量也要减少，以蔬菜为主，可适当吃一些杂粮。

5、长期给自己太多压力

高强度的工作产生的压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇。然后，令血糖水平飙升到让你崩溃的境界，并引发对含糖高的碳水化合物的渴望。

工作压力不可避免，但你可以控制紧张情绪。有时候渴望吃东西，不是因为饿，而是压力使然。

遇到这种情况，先停下来休息一下，然后深呼吸几次。下班后看些有趣视频、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水，都有减压效果。

6、加班甚至熬夜加班

努力工作，辛苦加班，可以给老板留下好印象，但身体就受不住了。休息不够身体疲惫，机能下降，容易导致代谢紊乱，引发系列问题。

特别是熬夜加班，难免饥肠辘辘，吃个高热量的宵夜难以避免。由于没按时睡觉，次日晚醒忽略早餐，起床肚子饿时又可能乱吃东西，恶性循环，囤积脂肪。

7、基本不怎么运动

办公室白领们上下班坐地铁公交或者自己驾车，午休时玩手机看视频，下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧，周末就狂睡补觉，运动的时间几乎没有。

摄入的热量本就增加，而身体活动越来越少，顶多大脑和手指运动一下，多于热量无法消耗，自然储存成了脂肪，表现为人原来越胖。

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