落枕了怎么快速好起来

不少人有过这样的经历：一觉醒来，发现脖子动弹不得，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1~3天后恢复，也可自行治疗落枕。那么你知道落枕几天能好呢？怎么治疗才好呢？落枕怎么预防呢？,

落枕了怎么办

冷敷治疗落枕

一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

热敷治疗落枕

等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

按摩穴位治疗落枕

1、手背压痛点定位法

因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

2、内劳宫穴定位法

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

热门文章简读《长期不换枕头会怎样》

长期不换枕头会怎样 1 1、引发面部皮肤问题 由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质，粘附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。 2、引发呼吸道疾病 睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会进入呼吸道和肺部，如果枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，极易导致呼吸道疾病的出现。 3、引发颈椎问题 如果长时间枕一个枕头而不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，极易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病。 枕头多久换一次合适 2 对于不同填充物的枕芯，更换的周期也不尽相同，具体方式如下： 1.乳胶枕：3~4年更换一次。 2.羽绒枕：2~3年更换一次为宜。 3.茶叶、荞麦等枕头：1年就需要更换一次。 4.化纤枕：则3个月左右就要更换一次。 枕头的高度 枕头过高容易伤害颈椎，还会诱发打鼾，而过低则导致大脑血管充血，血压增高，醒后感到头昏脑胀，合理的枕头高度应该是枕上后，人仰卧时躯干和头部平行。因此，枕头最为合适的高度应该在10~15厘米。 枕头的硬度 枕头过硬会，会因头部与之接触面积较少，造成不适。过软，则极易造成颈部疲劳；因此看，枕头的硬度一定要适中。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

耸肩缩颈法治疗落枕

从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

如何预防落枕

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

热门文章简读《嘴里长泡怎么办》

涂搽法 1 适应证：各型口疮。 操作方法： 1.轻症可用蛋黄油涂搽，将10枚鸡蛋煮熟，去掉蛋白，取出蛋黄捣碎。 2.放锅内文火加热，翻炒熬至焦黑，待褐色蛋黄油慢慢渗出，至出尽为止，装瓶备用。 3.用时以棉签取适量涂于溃疡面。每日3～4次。 疗法特点： 外用药末涂搽可直接接触溃疡和黏膜，收敛溃疡面，能够快速止痛，同时对多种致病菌有抑制作用，疗效明显高于内服法。 注意事项： 用药30分钟内禁饮食和漱口，30分钟后用清水漱口。 敷贴法 2 适应证：口腔溃疡反复发作，顽固不愈者。 操作方法： 1.自拟方：吴茱萸、胡黄连、生大黄、生南星，按重量3︰1︰1︰0.5配伍共研细末，以瓷瓶或罐盛，勿令泄气。 2.每次用8～10g，用少量食醋调成两块饼状，分别敷于两足涌泉穴，外用长布条或绷带包扎固定。 3.24小时揭去，连续3次为1个疗程。 疗法特点： 涌泉穴敷贴药物，除通过皮肤吸收发挥作用外，并能通过经络传导，调整机体阴阳，达到治疗口疮的目的。这种疗法也体现了中医学“上病下取”的特色。 注意事项： 对于病程较长者可适当延长敷贴天数，以巩固疗效。 含漱法 3 适应证：各型口疮均可辨证使用。 操作方法： 1.轻症用生理盐水或生姜自然汁。清水漱口后再用生理盐水或生姜自然汁漱口3分钟。一日3～5次。 2.反复不愈者可选用中药含漱液。中药含漱液辨证选用，脾胃积热者选用黄连10g，黄柏10g，金银花10g，蒲公英15g，大青叶15g，五倍子15g，硼砂10g（溶化），冰片5g（溶化）。 3.虚火上炎者选用五倍子15g，吴茱萸6g，白及10g，硼砂10g（溶化），冰片5g（溶化），所选药物水煎2次。 取药汁500mL，后两味硼砂及冰片研细末，入药液中溶化，装瓶密盖，患者用漱口液漱口，每次1～2分钟再吐出，漱口后30分钟内不进食饮水等，每日4～6次，7日为1个疗程。 疗法特点： 《滇南本草》记载：“口疮，用生姜自然汁漱口，涎出即效。”说明含漱剂能直达病所，发挥收湿敛疮，生肌定痛的作用。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 巴菲特 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~