「原创」侧抬腿可以锻炼哪些部位

腿部、腰部肌肉。通过侧卧抬腿。使腿部和腰部的肌肉脂肪燃烧。从而达到健身和减肥的目的。在做侧卧抬腿运动时。腿抬的速度不宜过快。一次不易过多。要循序渐进。避免肌肉过度疲劳。造成损伤。

方法：

右侧卧于瑜伽垫上。右手托头。左手放在身体前侧支撑地面。双腿并拢。保持头颈、腰背部及双腿在同一水平面上。

自然呼吸。绷直脚尖。臀部外侧发力。将左腿抬至最高点。然后缓慢下放至双腿并拢。重复动作。

右侧侧卧抬腿方法相同。注意动作中髋部固定。不要前后移动。动作不可过快。

热门文章简读《花瓶里的鲜花如何保鲜》

1、首先鲜花的根部要斜着剪口，这样吸水的部位大，能够更多地吸收水分； 2、其次，要每天剪去一些，保证能够更好的吸收水分； 3、还有，花的叶子不要泡在水里，这样叶子会烂掉，所以一定

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 王思聪 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~