「干货」鳓鱼有什么功效

1、降血压：使毛细管扩张。血黏度降低。微循环改善。从而降低血压。

2、降低胆固醇：鳓鱼含有丰富的不饱和脂肪酸。可帮助降低胆固醇。能有效防止血管硬化、高血压和冠心病等疾病。

3、增强体质：含丰富的蛋白质。脂肪。钙。钾。硒等营养物质。

营养价值：含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分。这些营养物质都是人体所需。可以起到开胃养胃的作用。对于健脾有好处。还能补气血。鳓鱼富含不饱和脂肪酸。具有降低胆固醇的作用。对防止血管硬化、高血压和冠心病等有益处。

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生的燕麦米和燕麦片都是不能直接食用的，必须煮熟后才能食用，市面上的即食燕麦可以直接吃。如果直接生吃燕麦的话，其中的纤维素没有软化容易伤胃，此外，燕麦中的淀粉也难以被完全消化吸收。

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