夏季消暑粥

莲子百合粥、冬瓜瘦肉粥、红豆薏米粥都是夏季消暑粥之一。其中百合可以润肺止咳。莲子可以养心安神。冬瓜可以生津止渴、清热去暑。红豆可以利尿消肿。薏米可以健脾祛湿。都是夏季消暑的佳品。

1、莲子百合粥

莲子百合粥是夏季消暑粥之一。百合可以润肺止咳。莲子可以养心安神。需要将百合切成小块。莲子放入热水内泡软。把大米和百合放入锅内加水煮开后我。放入莲子和红枣。再调至中火熬制成粥。就可以做成莲子百合粥。

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西瓜、柠檬和苹果都是夏天消暑的水果之一，其中西瓜含有很高的水分含量，且具有利尿、消暑、解热毒等功效。而柠檬可以缓解暑气引起的疲乏无力、食欲不振等不适症状。苹果里面

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2、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是一种具有生津止渴、清热去暑功效的蔬菜。制作冬瓜瘦肉粥时。首先要把大米和水放入锅内煮25分钟。把切成小块的冬瓜放入锅内后。同时用盐腌制猪肉馅。腌制好后用湿淀粉搅拌均匀放入锅中。蒸煮10分钟即可。

3、红豆薏米粥

红豆可以利尿消肿。薏米可以健脾祛湿。制作红豆薏米粥首先要把红豆和薏米浸泡1～2小时。水烧开后把红豆和薏米放入转小火熬煮。直到红豆和薏米完全煮熟。才能制作出营养美味的红豆薏米粥。

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西瓜、番茄和菠萝都是夏季消暑适合吃的水果之一，西瓜含有很高的水分含量，具有消暑、利尿的作用。番茄能够增强人的体力、缓解疲劳感，具有提神的作用。菠萝里面也含有很高的

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