晚上运动了会睡不着

晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈。导致身体分泌大量肾上腺素。使身体处于激动的状态。影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡。还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡。最好休息两小时。能较快的进入睡眠状态。

晚上运动后睡不着的原因

晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动。剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素。导致身体处于较为激动的状态。这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响。难以入睡。

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夏天游泳可以锻炼肌肉、增强体质、强化心肺。在游泳的过程中，会让身体各肌肉加入运动中，并且身体为了适应环境，会增强人的抗寒能力。人体在游泳时，还会经常处于无氧的状态

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运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的。运动强度大。肌肉分泌大量乳酸。造成肌肉处于紧绷的状态。体温升高。使人难以入睡。还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状。影响身体健康。

运动后马上入睡也可能导致睡不着。这时肌肉还残存运动时的记忆。大脑皮层仍处于兴奋的状态。较难快速进入睡眠。最好在睡前两小时运动为佳。能充分的放松大脑与肌肉。更快的进入睡眠的状态。

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每天比较适合游泳的时间是早上7点、下午3点以及晚上8点，人体在这几个时间点会处于比较理想的运动状态。夏季游泳需要注意水温保持在35℃以下，冬季最好是选择14℃以上的室内游泳

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