hiit是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙。和低强度的动作组合训练。这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪。非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。
hiit是高强度间歇训练
hiit的全称是High Intensity Interval Training。意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙。和低强度的动作组合训练。让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。
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晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈,导致身体分泌大量肾上腺素,使身体处于激动的状态,影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡,还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要
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这种训练方式能够让身体的代谢频率加快。脂肪在运动过程中能够快速燃烧。在短时间内能够达到瘦身减脂的效果。比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。
常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身。再开始正式训练。正式训练需要结合4~6个有氧和无氧动作。在15分钟内将每个动作完成3~5组。每组每个动作每组需要进行15~20次。
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