夏季游泳的好处

夏天游泳可以锻炼肌肉、增强体质、强化心肺。在游泳的过程中。会让身体各肌肉加入运动中。并且身体为了适应环境。会增强人的抗寒能力。人体在游泳时。还会经常处于无氧的状态。有助于强化心脏跳动能力和心肺功能。

1、锻炼肌肉

夏天游泳能够很好的锻炼肌肉。因为在游泳的过程中。会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中。不仅能够增强肌肉力量。塑造肌肉线条。还能够增加肌肉之间的协调性。

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每天比较适合游泳的时间是早上7点、下午3点以及晚上8点，人体在这几个时间点会处于比较理想的运动状态。夏季游泳需要注意水温保持在35℃以下，冬季最好是选择14℃以上的室内游泳

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2、增强体质

夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右。在这个水温下游泳。人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡。身体为了补充身体消耗的能量。也会加快身体新陈代谢。并且为了适应环境。人体抗寒能力也会增加。对于体质有很好的的增强作用。

3、强化心肺

在游泳的过程中。还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时。体内的血液循环会加快。为了给身体各器官提供足够的氧气。血液中的氧气含量也会增加。并且游泳时处于无氧状态下。还能强化心脏跳动能力。

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天冷游泳需要提前准备好保暖衣物并做好热身运动，用冷水淋一下身上，让身体适应水温。游泳的时间最好选择在一天中最暖和的时间点，并根据自身的身体状态来决定游泳时间长短。

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