今天我就来介绍一下2岁宝宝的营养食谱以及相应的知识点。希望对你有帮助,也别忘了收藏这个网站。
2岁宝宝营养补充书*** 100款(1)
婴儿的健康成长一直是妈妈们特别关心的问题。当宝宝需要添加辅食的时候,更需要每天花时间做各种辅食,既能满足宝宝的食欲,又能让宝宝吃到足够的营养,补充母乳和奶不能提供的部分。因此,马宝需要一些食谱来帮助她补充食物。下面是100种适合2岁宝宝的营养补充剂。
我们先列出20个营养食谱:1。把肉炖了,做成汤;2.鸡蛋面汤;3.猪肝炒西红柿;4.牛奶红薯饼;5、绿豆肉末粥;6、牛奶、鸡蛋、米汤粥;7.新鲜虾酱饼;8.猪骨胡萝卜汤;9、鸡汁土豆;10、鱼糊豆腐苋菜粥;11.菠菜蛋黄粥;12、胡萝卜泥青菜肉末粥;13.虾仁豆腐炒豌豆;14.菠菜土豆肉末粥;15.鱼露、蔬菜、西红柿粥;16.西红柿土豆炒鸡;17.贝母粥;18、黑芝麻红豆杂粮粥;19、南瓜红薯玉米粥;20.虾面汤。
接下来我将介绍几道难度较大的菜的具体步骤:
炖肉汤:取适量鸡肉、牛肉,切成肉末,加入葱花、一片生姜和少许水,放入炖锅内,隔水炖。取出来撒一点盐大概三个小时。
猪肝炒西红柿;猪肝洗净切片,放入水中焯水片刻后捞出。准备葱花姜末,锅中倒入少许油,放入葱姜爆香,西红柿切丁,放入锅中翻炒取汁,放入水煮猪肝翻炒10秒,撒少许盐,然后出锅。
菠菜土豆肉末粥:菠菜洗净,再次用开水焯一下,切碎备用。蒸熟的土豆压成泥,肉切成块,和米饭一起放在锅里煮。这里需要注意的是,菠菜一定要烫过,才能去除菜里的细菌。
今天的介绍就到此为止。下次讲解宝宝的美味食谱,让每个宝妈都能成为厨师,让每个宝宝都能健康成长。
2岁儿童饮食营养搭配食谱
儿童的饮食和营养搭配食谱如下:
第一,孩子要多吃补钙的食物,比如肉类,因为肉类可以补充人体所需的钙和矿物质,比如多吃排骨,对身体大有好处。宝宝每周要吃两次山药排骨汤,补充身体所需的营养。
西兰花含有多种维生素,要多吃蔬菜,如西兰花、红薯等。红薯可以帮助肠道消化,红薯可以帮助肠道消化。
早上孩子起床,让孩子喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或面包,可以给孩子补充蛋白质。孩子长高了,补充点蛋白质对身体有好处。
以下早餐食谱推荐给宝宝:煎饼、南瓜蛋羹、蘑菇玉米粥、火腿黄油吐司卷、菠菜鸡蛋炒面、阳春火腿煎饼三明治。任何一种食物都可以和牛奶搭配使用,这样宝宝在早上就可以消耗掉所有的蛋白质和营养。
2岁婴儿营养早餐和晚餐食谱
一至两岁婴儿的营养早餐
一、滋补脾胃——蔗髓大米粥
准备:甘蔗500根,大米60克。
做法:甘蔗去皮,切段榨汁备用。米粥,煮熟,倒入甘蔗汁,再次煮沸。
二、滋补脾胃——百合山药粥
准备:百合10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。
做法:将山药清洗干净,剥去表皮,切成薄片。大米洗净后,与山药一起放入锅中,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时,加入冰糖,晾凉后再吃。
第三,山药红枣粥。
准备:红枣、山药、粳米、盐或糖。
做法:红枣用温水洗净,再用粳米洗净,山药去皮洗净,切成小块;大枣、粳米、山药一起煮粥。吃的时候放点糖。这种粥有健脾胃的作用。
四、番茄火腿煎蛋卷
准备:鸡蛋2个,番茄半个,火腿1片,盐和胡椒粉少许。
做法:鸡蛋打入碗中,西红柿和火腿切丁。将番茄丁和火腿炒香。这时候就可以倒蛋液了。蛋液即将凝固时,卷起蛋卷,煎至金黄色,出锅,切成段。
五、肝脾——黑米粥
将黑米和大米混合煮粥。黑米性平味甘,含15种氨基酸和维生素,能补肝脾,养胃补肾,是春季进补佳品。
两岁婴儿营养晚餐
首先,韭菜虾。
准备:虾30g,韭菜250g,鸡蛋1个,盐,酱油,淀粉,植物油,香油(油性食物)。
*** *** :
1.首先,把虾洗干净,直到水膨胀。大约20分钟后,取出沥干水分备用。将韭菜采摘洗净,切成3厘米长的段备用;
2.鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加入淀粉和香油调成蛋糊,倒入虾仁拌匀备用。
3.烧热炒锅,倒入植物油。油热了,把虾仁炒一下。虾在蛋糊里凝固后,加入韭菜一起翻炒。韭菜熟了,加盐和香油,搅拌均匀。
二、鱼头豆腐汤
准备:鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g、姜、葱、香菜、油、盐。
*** *** :
1.香菜、葱洗净,姜去皮切片,枸杞洗净,豆腐切成4块备用;
2.锅内烧热油,放下姜片,将鱼头、鱼尾放入锅内炸至两面变黄,加水,锅中烧开;
4.将炸好的鱼头、鱼尾、姜片放入锅中焯一下,去除浮沫;
5、放下豆腐煮至汤变白;
6.将香菜和洋葱碎入汤中,加盐调味,撒上枸杞。
三岁或两岁婴儿的营养午餐
一、肉饼大全
准备:各种肉类,蘑菇,蔬菜,油,盐,糖,生粉适量。
*** *** :
1、切成小块的肉(挑肉去皮)和果蔬,或者干品一起放入绞肉机,加入油、盐和糖、玉米粉(生粉),一起绞碎30秒左右。
2.把肉末放入比平时饭碗大的盆里,用手拿起整个肉丸,然后往盆里砸。这样重复8到10次,丸子就有弹性了,完整了。
二、荷花腔骨头汤
准备:莲藕2根(约500g),腔骨500g,生姜6片,清水2000ml,盐2茶匙(10g)。
*** *** :
1.把腔骨洗成碎片。莲藕去皮,切块。生姜洗净切片;
2.锅内倒入清水,用武火加热至沸腾,放入腔内焯3分钟,捞出用清水洗去表面浮沫;
3、将腔骨放入汤锅,一次加足水,盖上锅盖加热至沸腾,打开锅盖用勺子撇去浮沫。加入姜片,盖上锅盖,小火炖30分钟;
4.加入莲藕块,盖上锅盖继续小火炖1个半小时。吃之前加盐。
第三,鲫鱼豆腐
准备:鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒。
*** *** :
1.鲫鱼洗净,豆腐切条,用盐水焯一下。炒锅放油烧热,放入鱼,两面煎,一会儿就铲出来了。
2、锅中留少许油,放入豆瓣,翻炒,放入红辣椒、葱、姜、蒜翻炒,放入汤汁,放入鱼,放入料酒、糖、醋、精盐、味精。
四、两岁宝宝饮食注意事项
2岁左右的宝宝处于智力发育时期。通常情况下,父母会给宝宝添加鱼油。其实宝宝1岁以后就可以吃各种天然食物了。只要他们经常吃深海鱼(如三文鱼、大马哈鱼、三文鱼等。),自然不会缺少智力因素。尤其是有些家长误把鱼肝油当鱼油添加,这是不对的。一旦摄入过多,就会对身体有害。
宝宝1岁后,很多水果都可以吃,但一定要洗净去皮。如果用葡萄、樱桃等又小又圆的水果喂宝宝,就需要小心了。又小又圆的水果容易噎着宝宝。为了避免吃水果后皮肤发痒等过敏现象,有些水果可以先煮熟再喂,如菠萝、芒果等。另外,水果中糖分过多会影响宝宝的奶量和食量,所以最好在母乳喂养或进食后再给宝宝喂水果。
动物肝脏虽然富含营养和维生素A,但也是越多越好。动物肝脏中所含的维生素A是宝宝生长发育不可缺少的营养物质,但过量摄入动物肝脏也会影响宝宝的健康。
2岁以后,鸡蛋仍然不能代替主食。有些家长为了让宝宝更强壮,几乎每餐都给宝宝吃鸡蛋,这是非常不科学的。鸡蛋摄入过多会增加宝宝胃肠道的负担,甚至引起消化不良和腹泻。
2岁宝宝的食谱有哪些?
2岁宝宝的饮食如下:
莲子鸭丁
材料:鸭胸150克,鲜莲子100克,葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油。
*** *** :
1.将鸭胸切成丁,用热水焯一下。
2、莲子去莲心,碗中加水,上屉蒸熟。
3.锅中加水,加入料酒、葱姜末、盐。烧开后加入鸭丁和莲子烧开,撇去浮沫,加入淀粉勾芡,撒上适量植物油。
适合2 ~ 4岁的宝宝。
2岁宝宝的营养食谱介绍到这里就够了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索更多关于2岁宝宝营养食谱的信息。
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