怎么降低自己的性欲

性欲过剩可能比较麻烦。还可能引起不适感。让你觉得很尴尬。如果你想找到立即抑制冲动的方法。可以尝试一下分散注意力和正念。你还可以利用放松来应对压力。而不是让压力增加。性欲旺盛的男性可以通过服用草药或处方药来降低睾酮水平。并改变生活习惯。使之更加平衡。

方法1改变饮食

1服用草药。

人类自从很久以前便开始用草药解决身体、精神和情绪上的问题。圣洁莓也被称为西洋牡荆树。过去的僧侣使用它们来控制欲望。有些人用甘草精来减少睾酮。甘草精是一种抗雄激素。这意味着它可以阻止或抑制睾酮分泌。从而降低性欲。赤芝和芍药可以添加到饮食中。有助于降低睾酮水平。


在对自己服用的补充剂和草药做出任何改变之前。请先咨询医务人员和（或）中医师。


你应该咨询自然疗养师、针灸师或中医师。针对如何安全服用草药了解更多信息。




2喝茶。

有些茶有助于降低睾酮水平和性欲。绿薄荷茶和甘草茶是草药茶。有助于减少睾酮。请找一种药茶。并按照说明冲泡。


虽然食品杂货店里售卖的茶可能会有一些效果。但它们也许不如药茶有效。仔细选择一种适合自己需要的茶。或者咨询中医师。找到一种合适的药茶。




3注意自己的脂肪摄入量。

密切关注自己的饮食和饱和脂肪的摄入量。饮食中的低密度饱和脂肪较少。会对性欲和睾酮分泌产生积极影响。你可以做些血液检查。看看自己的胆固醇水平。并根据需要改变自己的饮食。但是。不要过量食用高脂肪食物。因为它们会对动脉造成伤害。并给心脏带来长期损害。你应该找到一个平衡点。使之既能影响你的性欲。而又不会造成长期伤害。


饱和脂肪含量较高的食物包括黄油、棕榈油、椰子油和培根脂肪。而饱和脂肪含量低的选择包括摄入非乳制品牛奶。以及豆腐、坚果和豆类等植物性蛋白质来源。此外。你还应该和平时一样。多吃蔬菜。

方法2改变生活方式

1分散自己的注意力。

如果性欲让你分心。导致你无法集中精力做自己该做的事。你可以做一些分散注意力的小事。比如散步、画画、看书或写作。将注意力投放到其他事情上。通过专注于其他事情。来分散自己心理或身体上的注意力。


玩游戏或完成拼图。




2锻炼。

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如果你的身体躁动不安。就动起来。去健身房或做运动。练习瑜伽。或练跆拳道等更加剧烈的运动。活动身体有助于暂时分散注意力。但是要注意。运动会增加睾酮的分泌。所以你应该小心自己锻炼的频率和强度。


如果剧烈运动后只有很短的恢复时间。那么这种方法可能不适合用来降低睾酮水平。




3尝试冥想。

如果你发现自己有一些关于性的想法。并且因此而分心。那么冥想可以帮助你重新集中注意力。它有助于提高专注度、调节情绪。还能让你的情绪变得积极起来。此外。要取得这些有益效果。你不必成为一名冥想专家。只要开始冥想练习。就能有所裨益。循序渐进很重要。


开始时。每天冥想10分钟。然后逐渐增加到每天20分钟。




4练习正念。

正念是一种调节自己身体感觉的方法。冥想时。你需要放空思想。而正念时。你必须集中注意力。如果你的注意力主要集中在性器官上。就做一次身体扫描。从头到脚。关注自己身体的各个部位。关注自己的感官。而不是自己的想法或性感觉。


一次关注一种感官。例如。花点时间认真去“听”。听鸟鸣声或空调发出的嗡嗡声。把你的注意力完全转向周围的声音。




5放松自我。

可以试试看某些健康的减压方法。比如放松身心。定期缓解压力可以帮你克制不断变强的性冲动。使之每天能够得到舒缓。与其让躁动加剧。不如每天放松30分钟。帮助自己应对不断积聚的压力。


找一些让你感觉良好。并且愿意每天使用的放松方法。你可以尝试瑜伽、气功、太极和冥想。

方法3咨询专业人士

1咨询治疗师。

如果因为性欲强烈而感到羞耻、罪恶、恐惧、焦虑或有其他不安情绪。那么你可能需要接受治疗。治疗师可以帮助你理清自己的情绪。以一种有意义的方式去探索它们。他们可以帮助你表达和体验健康的性欲。治疗师可以帮你与性之间设立界限。让你明白怎样安全与健康地看待性。虽然咨询治疗师一开始可能有点尴尬。但是这样做有助于克服任何可能影响性表达的困难或顽固情绪。


你可以在当地的心理健康诊所找到治疗师。或者。你也可以请医生或亲朋好友为你推荐一位。


有时。性欲太强或太弱的人在处理自己家庭的性行为和（或）未解决的性虐待时会遇到问题。




2使用药物降低睾酮水平。

有些药物可以降低睾酮水平。进而降低性欲。请咨询医生。了解自己可以服用哪些药物。虽然药物可以有效地降低睾酮水平。但它们也可能带来一些不良的副作用。


如果你身上出现不良反应。请立即咨询开处方的医生。他们可能会让你换药。或改变你的服用剂量。




3考虑深度脑刺激。

对下丘脑的大脑刺激似乎有助于减少性欲。虽然这类治疗非常极端。但是它们可能可以帮到性瘾症患者或长期性心理障碍患者。


如果你对它们感兴趣。请咨询医生。了解自己是否可以接受这类治疗。

本文转自:www.bimeiz.com/xingjiankang/628.html

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