怎么增加女性的性欲

性欲减退的女性应该和医生、性伴侣敞开心扉。好好沟通。许多因素会影响性欲。包括年龄、体重、压力和心理健康。所以治疗方法也不止一种。重要的是评估你的心理和生理健康。找出对自己最有效的治疗方法。

方法1了解心理因素

1咨询心理健康专家。确认自己是否患有某种形式的抑郁症。

抑郁症和焦虑症经常伴随着性欲减退。在解决性欲减退之前。得先识别和治疗抑郁症。


有时候。医生会开抗抑郁剂改善抑郁症症状。某些处方药也会降低性欲。所以你得老实告诉医生自己的性欲减退了。让他换一种药。往往就能防止性欲进一步受影响。




2咨询治疗师。确认自己的性自尊。

你在性方面是怎么样的呢？你是否有性吸引力？你怎么看待自己？为什么呢？虽然说我们必须拥有高的性自尊。但是许多因素会影响它。包括遭到虐待、骚扰、肥胖和被侮辱。


如果问题牵涉到你的伴侣。一定要让他们知情。咨询对治疗性欲减退有经验的治疗师或辅导员。和伴侣一起积极地解决这些心理因素。




3和伴侣交流你的感受。

你的性欲也会影响伴侣。一定要让他们知情。一起努力改善你们的性生活。坦诚沟通可以让你们了解如何享受性爱和对方的欲望。一定要一起弄清楚你们对性有什么期待。


缺乏沟通绝对是性欲杀手。试着这样想：如果你不跟伴侣说。他们又怎么知道你喜欢什么。不喜欢什么呢？敞开心扉。对自己诚实。把你的欲望和反感的事情告诉伴侣。或许你喜欢伴侣以某种方式摸你。没有这样做的话。很难激起你的性欲。明确地指出这一点。告诉他需要激起性欲。才能保持性欲旺盛。


持续沟通指的不只是交流性方面的问题。你们也必须交流其它人生问题。像是工作和金钱。如果伴侣在性生活方面已经做了一切该做的事。也许你的性欲减退是其它因素造成的。比如因为金钱问题而感到怨恨。




4减压。

金钱、工作、健康和家庭等因素都会造成压力。找出生活中的主要压力源。采取必要的步骤。让生活保持平衡。


按摩、做运动或是保持更健康的工作和生活平衡。只有你知道怎么做才能最有效地减轻自己的压力。多和伴侣沟通。增加双方亲密感。并帮助管理压力。安排亲密时间。把它当作需要优先进行的事项。




5留出一些时间。让自己性感起来。

生活忙碌的时候。你可能发现自己对性生活慢慢失去兴趣。虽然听起来一点也不性感。但是每周不妨抽出一些时间。好好欣赏自己的身体。帮助激起性欲。如果你希望伴侣也参与。你们不一定要做爱。重要的是维持双方的亲密感。


不要担心自己不性感。你一整天忙着送孩子上学、工作、准备晚餐和哄小孩睡觉。已经精疲力尽。性欲也会下降。但只要安排令人期待的有趣活动。你一整天都会期待它快快到来。留出这一段时间。忘掉生活中的烦恼。完全专注于自己。

方法2了解生理因素

1检查是否患有会影响性欲的内分泌问题或慢性病。

甲状腺疾病是一种会影响月经。和降低性欲的内分泌问题。据知。贫血、糖尿病等慢性病也会降低性欲。确诊后。医生可以帮助你解决这些问题。


如果你患有某种慢性病。那就不要把注意力集中在做爱上。寻找其它方法来达到性快感。没有了做爱的压力。性欲自然会回来。




2戒烟。

烟草影响血液循环。进而降低性器的敏感度和功能。抽烟也会影响睾酮水平。进而影响性欲。


服用补充剂提高睾酮水平之前。一定要先咨询医生。生物同质性睾酮补充剂必须根据你的需求定制。




3了解避孕药对身体的影响。

服用某种避孕药的女性可能会性欲减退。避孕药对身体的影响取决于体内的化学反应。和药丸里的激素成分。


如果你一直吃同一种避孕药。但是最近才开始觉得性欲减退。可能是身体出现变化。身体的变化也有可能是别的原因造成的。但是不要那么快就排除避孕药的可能性。仔细留意身体出现的确切变化。告诉医生。他会帮你确认罪魁祸首究竟是不是避孕药。




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4自然过渡到绝经期。

随着年龄增长。性欲会慢慢下降。年龄对每个人的影响都不一样。性欲减退最常发生在四五十岁的女性身上。


绝经后妇女经常面对性欲减退和阴道润滑不足的问题。性欲直接关系到你是否能享受性爱。如果你的阴道润滑不足。可以在药房买一瓶人体润滑剂试一试。

方法3用天然方法增加性欲

1调整饮食。吃得健康。

选择正确的食物可以让更多血液流向性器。做出更好的选择可以增加性欲。每天吃水果和蔬菜可以降低贫血风险。提高整体精力。改善血液循环。


用植物性蛋白质取代红肉。因为饱和脂肪会影响性欲。用坚果、籽、豆科植物和大豆代替红肉。


不要吃垃圾食品。多吃水果和蔬菜。垃圾食品会减少血量。而水果和蔬菜可以提供性欲增强所需的持久精力。


在食物上撒红辣椒粉代替盐。辣椒含有一种化学物质。可以促进血流。而盐会增加血压。降低性欲。


从全谷物麦片中摄取锌。锌对分泌睾酮十分重要。虽然女性的睾酮水平比较低。但是还是必须有一些。它可以增强性欲。


吃少许可可含量70%或更高的巧克力。巧克力可以提高性欲。让你更容易达到性高潮。




2服用人参和（或）银杏补充剂。

你不需要处方就能买到这些补充剂。人们声称它们可以改善情绪和性欲。


这可能只是安慰剂效应。一部分人认为情况改善了。是因为他们相信补充剂的确会改善性欲。而不是它真的发挥作用。所以。在服用补充剂的时候。最好同时寻找性欲减退的其它原因。针对它进行治疗。


有吃薄血药的人千万不要服用银杏。如果你患有某种疾病。或正在服用其它药物。在服用任何一种补充剂之前。都必须先问过医生。因为补充剂会和处方药产生相互作用。




3服用精氨酸补充剂。

这个氨基酸对许多身体机能至关重要。包括血液流动。它是一氧化氮的主要来源。后者负责唤醒女性性欲。


一氧化氮增加流向性器的血流。而且可以提高性高潮的强度。




4使用阴道霜或油。

阴道干涩是常见的症状。可以通过阴道润滑剂和激素疗法治好。你可以用天然油治疗阴道干涩。不过要是症状持续。身体可能有更严重的问题。


每天在阴道内部和周围抹维生素E。可以改善阴道润滑。打开维生素E胶囊获取油。或是用滴瓶直接将维生素E油倒在手上。


使用Zestra。这是一种非处方外用阴道油。含有维生素C和E、月见草油和当归。研究声称它比安慰剂更好地增强性欲。

方法4激发性欲

1做骨盆底运动。也就是凯格尔运动。

这项运动教你控制和增强阴道周围的肌肉。进而提高性欲。


找出帮助你停止小便。提起下腹肌肉的盆底肌。将盆底肌往上绷紧。但不要绷紧臀部。保持3到10秒。然后放松。每次做10下。一整天重复多次。




2和伴侣一起看色情片。

研究显示虽然女性处理信息的方式不同。但是色情片可以提高男性和女性的性欲。观看别人做爱。向性伴侣表达你的感受。借此展开交流。




3使用性用品。

对性欲低的女性来说。振动器或按摩棒是不错的工具。市面上有许多性用品。但是刺激阴蒂的用品对性功能障碍帮助最大。比如Hitachi Magic Wand按摩棒。


查看别人的评论和博客。寻找适合你需求和价格点的用品。




4激发你的想象力。

如果你认为传统色情片太过粗暴或令人作呕。可以改看色情小说。不管你是要激发性欲。还是想产生新的性幻想。适当的色情作品可以让你的思维更开阔。给你新的做爱点子。


如果色情小说对你来说太刺激了。那就尝试看一本爱情小说。也许你只需要读一读女性在坠入爱河时的激动。就能激起性欲。


你可以自己一个人看色情小说。也可以和伴侣一起看。轮流念给对方听。可以让双方更亲密、更坦诚。

注意事项

敞开心扉。和性伴侣诚实地交流。


尝试新药物或补充剂之前。一定要先问过医疗保健专家。

你需要准备

医生


验血


辅导


抗抑郁剂


更换避孕药


激素治疗


健康的饮食


人参


银杏


ArginMax补充剂


维生素E


Zestra油


骨盆底运动器


色情片


振动器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1256.html

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