怎么避免想太多

大家都知道。凡事应该三思而后行。但是有的时候。你仍然可能在面对一些问题的时候顾虑重重。结果却不尽如人意。也可能让你身陷焦虑无法自拔。那么你是否正想找到让自己不要总是想太多的方法呢？

方法1放下思想包袱

1接受现实。先认识到自己的确是想得太多了。

思考就和吃饭一样。是我们的生存必不可少的活动。所以有时候一时也很难分辨。究竟是不是想得太多。不过。仍然有迹象可寻。让你及时意识到。自己可能过犹不及了。以下就是一些提示：


你是否纠结于同一个问题。反复思来想去放不下？是不是怎么想都没有进展？如果是。那么也许就意味着你应该放下这个念头了。


你是不是针对同一个问题。从无数角度不停地思考？如果你总是试图用太多不同方式思考同一件事。却迟迟没有付诸行动。那么你也许就是想得太多。已经严重影响效率了。


你是否挨个询问十几二十个好朋友。让他们针对同一问题提出建议？如果是这样。那么你就该明白。同一件事。如果你得到的意见过多。反而会影响你自己作出决定。让你无所适从。


人们是不是总是告诉你不要想太多呢？周围人有没有经常开玩笑说你就像思考者、像个哲学家？人们有没有拿你经常盯着窗外的雨发呆之类的事情开玩笑呢？如果是。那么你就该明白。他们这么做有他们的道理。




2冥想。

如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考。那么你就需要学会放下执念。这样才能有意识地采取行动。取得进步。 可以这样想象一下。思考就和呼吸一样。你时刻都在思考。就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。


只需要每天早上花15到20分钟的时间进行冥想。就会对你产生很大影响。让你能够将注意力更多地放在眼下的现实中。而不会抓着执念不放。


你也可以在晚上冥想。可以有助于全身心的放松。




3运动。

慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念。将注意力放在身体上。可以参加特定的活动。像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身。从而没有时间进行无谓的思虑了。以下就是一些不错的活动。都可以尝试：


去健身房参加健身课程。在健身房你要应对各种新的健身器械。一上起课来。你就会忙得没时间胡思乱想了。


去远足。到大自然中去。领略大自然的美丽。享受安静的环境。也会让你将更多的注意力着眼于当下。


去游泳。游泳这种运动需要专注。让你很难有多余的精力思考。




4大声说出你的想法。

一旦你将一切大声说出来。即使只有自己能听到。也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去。不过一旦你将脑子里想的大声说出来。你就会更现实地看待这些想法。从而方向不必要的执念。


你可以自言自语。可以和家里的宠物猫说。也可以对你最信任的朋友说。




5向他人寻求建议。

也许自己一个人想不通。不过可能有了别人的帮助。可以给你提供不同的角度来看待问题。也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些。减轻问题引起的烦恼。还可以让你真正意识到。自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。


而且。如果你和朋友在一起相处。就不会把所有时间都用来想东想西了。不是吗？仅这一点就很有帮助。

方法2掌控自己的想法

1列一个单子出来。写下那些困扰你的问题。

可以写在纸上。也可以在电脑上打字。不管怎样。首先你要确定困扰你的问题是什么。写下你目前的选择。列出每一种选择的利弊。这样把自己的想法清楚地列出来。有助于帮助你在脑子里将事情理顺。等到想不出什么新的东西可写的时候。也就是说思考工作已经告一段落。该停止思考了。


如果列出清单仍然无法帮助你做决定。那就不要害怕。跟着直觉走吧。如果你在两个以上的选择之间徘徊。不知道该怎么做决定。那么再怎么多想也不会有什么帮助。这个时候。就应该停下来。聆听自己内心深处的想法。




2写日记。将困扰你的事情记下来。

不要总是纠结于几个特定的想法。而是要将脑子里所有的东西每天都过一遍。一周的周末。再回头看看之前写下的东西。记下那些最让你困扰的事情。而这些问题就是你最先需要解决的。


尽量一周写几次日记。这么做可以帮助你形成一个“思考时间”的概念。让你腾出特定的时间专门坐下来思考。而不是让这些想法不停地困扰你一整天。




3列出一个清单。写下一天要做的事情。

所以。除非“沉思”也是你单子上必须完成的任务之一。否则你就必须去做那些更重要的事。这样就没有时间坐在那胡思乱想了。理顺思路。最好的方法就是将想法转化成可以实践操作的计划。例如。如果你觉得自己睡眠不足。就列出具体的休息安排。而不要光是瞎担心。


这样一个清单是非常实用的。可以帮你优先处理更重要的事情。像是“多陪陪家人”之类。




热门文章简读《怎么避免日常压力》

有时候我们不得不接受压力的存在。想要在今天这样的时代里出人头地，你必须不断奔跑。不幸的是，这种快节奏生活不利于我们的健康，无论是心理健康还是生理健康。你可采取以下步骤管理压力，提高自己每天的效率。 方

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

4每天单独安排一个固定的思考时间。

这听起来很奇怪。但是每天专门挑一个时间用来想东想西也好。做白日梦也好。毕竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的话。每天可以安排一个小时。比如每天下午五点到六点。然后。就可以慢慢地减少这一时间分配。减到从五点到五点半。如果当天早些时候发生了让你不快的事情。而当时又不方便解决。那么就可以告诫自己“到五点再说”。


虽然听起来荒诞不经。但是的确值得一试。

方法3活在当下

1尽量多地解决问题。

如果你的问题根本就是没事也要想来想去。动不动就杞人忧天。或者去反复思考那些自己无法掌控的事情。那么不论做什么。也解决不了本就不存在的问题。这时候你就应该把精力用在思考那些可以解决的问题上。制定具体的计划。而不是毫无头绪地乱想。以下就是一些可行的建议：


例如。与其去反复猜测你喜欢的人是不是也喜欢你。还不如约对方出去。最差的情况又能差到哪去呢？


如果你担心自己在工作或者学习上跟不上了。那么就列一个清单。写出你可以做什么让自己进步。然后只要去做这些事情就可以了。


如果你总是想些“假如怎样怎样”的问题。那么还不如去做那些可行的事。




2开朗一些。多参加社交活动。

和你喜欢的人们在一起。可以让你说得更多些。想得更少些。要确保每周至少出门几次。让自己至少跟两三个人建立比较稳定、有意义的友谊。这样可以经常在一起聚一聚。而如果总是独处。人就容易乱想。


当然。独处本身是一件好事。但是别忘了也要空出时间来和朋友们相处。让自己放松一下。享受生活。




3培养一项新的兴趣爱好。

花点时间去体验一种和你平时的爱好完全不同的活动。新的兴趣。不论是什么。都会让你将精力集中在手头的活动和成果上。尝试新的兴趣爱好可以帮助你对眼前的生活充满兴趣。沉浸在自己的杰作带来的成就感中。这里有一些活动可以考虑尝试：


写诗或者短篇故事


上夜校学学历史


陶艺课


练空手道


学习冲浪


不要开车。而是骑自行车




4跳舞。

跳舞的方式有很多种。可以一个人在房间里跳舞。可以和朋友一起去酒吧跳。也可以报名参加舞蹈课。如爵士舞、交谊舞、踢踏舞、摇摆舞等等。不论你选择哪一种。都可以跟着音乐的节奏舞动身体。尽情享受那一刻。即使跳得再差也没关系。其实如果你跳得不够好。反而更有助于集中精力练习舞步。也就无暇顾及胡思乱想了。


对于新手来说。参加舞蹈课是很好的选择。




5探索大自然。

到户外去看看绿树。嗅一嗅鲜花的清香。感受泉水拍在脸上的感觉。走进大自然也有助于让你放眼当下。珍惜生活。走到更广阔的天地中。你也就不会拘于自己脑海里的小世界了。记得抹上防晒霜。穿好运动鞋。大胆走出你终日死宅的卧室吧。


即便你对远足、慢跑、骑自行车、冲浪等都没有兴趣。你也可以定下一个小小的目标。让自己每周至少步行穿过一两次公园。可以利用周末时间和朋友们一起到野外去玩。或者如果你想看看海。看看平静的湖面。就这样的地方去玩一趟。


如果这些活动对你来说太麻烦。那么只要走出门就可以了。去太阳底下活动活动。也可以让你更快乐、更健康。更无暇去想东想西。




6多读书。

注意力集中在别人的想法上。会打开你的思路。但自己反而就不会多想了。可以阅读名人传记。看看他们是如何付诸行动的。这样也有利于让你看到。了不起的想法背后。是同样了不起的行动。读书开阔了你的视野。你就不会再想方设法拘泥于自己的世界里了。




7列一张感恩清单。

每天列一张单子。写出五件值得感恩的事。这么做可以把你的注意力转移到人和事情上。就没那么多时间胡思乱想了。如果每天列清单你觉得有点太频繁。那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以。即使是在咖啡厅。侍者给你免费加满了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。




8欣赏动听的音乐。

听一首好歌可以让你和外部世界建立联系。你可以去音乐会。也可以在车里放一张老CD。甚至搞一台唱片机。闭上眼睛。沉浸在美妙的音符世界里吧。你会感受到眼前生活是多么的美好。


不用非得听莫扎特。如果你喜欢。听听水果姐凯蒂·派瑞也行。




9笑口常开。

和那些让你开心的人在一起。去听听相声。看看喜剧。看看网上的搞笑视频。不论做什么。能让你开心起来就好。肆无忌惮地大笑一场。把一切烦恼抛到脑后。不要低估欢笑的力量。大笑对身心健康可是非常有利的。

注意事项

不要总是沉湎于过去。尤其是那些负面的或者太过激烈的回忆。要知道。总是把心思放在远离当下生活的事物上。是非常危险的。甚至可能迷惑人的心智。


思考是把双刃剑。所以要将思考往积极的方向引导。这样也有助于人格的完善。


要记住。并不只有你一个人会多想。每个人都会。不然人为什么要睡觉呢？我们的身体也需要时间放空、休息。


和动物玩耍。这是摆脱自我困境的好办法。动物们会让我们开怀大笑。认识到生活中即使是再小的事。也是有意义的。


在想东西的时候。不要妄自菲薄。这么做只会让自己更加焦虑。思考也陷入恶性循环。要接受现实。并不是每件事的结果都能称心如意。要学会处理消极和失望的情绪。学会放下。可以默念：“过去的就过去了。虽然不如意。我也挺了过来。现在是时候翻开新的一页了。”告诉自己。既然已经挺了过来。就要向前看。宛若重生一般。过段时间回头看看你就会笑出来了。因为你会发现。原来这件让你纠结的事是这么微不足道。


好了。不要读这类指南了。赶紧去约朋友一起玩。去放松、享受生活吧！


不论何时。只要你觉得自己有点太过纠结于某些想法走不出来的时候。就抽时间放松一下。理智地进行分析。而不要轻易败给脑子里的执念。


要记得。你拥有强大的思考能力。这是件值得骄傲的事。你并不需要强行改变自己的性格。变成另外一个人。你要做的只是更好地掌控自己的思维。


点上熏香蜡烛。好好地洗个泡泡浴。放松一下。好处多多！


凡事要保持客观冷静的态度。好好动脑子。不要感情用事。与人沟通要讲究高效率要高。人只有足够冷静的时候。大脑的思考力和身体的行动才能发挥最大的作用。


本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/792.html

热门文章简读《怎么在不讲笑话的情况下搞笑》

不一定非要讲笑话才能让身边的人开怀大笑。你可以留意一下日常生活中的细节，找出有趣的事情让大家欢笑。花点时间寻找生活中合适的题材，通过自然而然的方式让自己沉浸在幽默当中。 方法1寻找合适的素材 1了解哪

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 生活百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~