长期晚睡对身体的危害 晚睡会导致耳鸣

很多人因为学习和工作任务非常的繁重，不得不通过熬夜加班以及熬夜复习来完成学习以及工作任务。但是睡眠时间和睡眠质量就没有办法得到保障，很多人熬夜到凌晨甚至通宵才进入睡眠状态，经常性地日夜颠倒，睡眠时间基本上没有办法到达八个小时。,

晚睡会让身体的内分泌失调

尤其是对于一些正处于长身体阶段的青少年而言晚睡造成的伤害更加大。所以处于身体成长阶段的青少年一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态。

晚睡会影响皮肤

对于一些皮肤状态不好的女性朋友而言，长期晚睡的话还会让皮肤状态越来越差。皮肤干燥没有光泽，并且还会长出很多的痘痘这也跟内分泌失调有关。

晚睡会导致耳鸣

一个人在进入睡眠状态以后人体的各项器官及肝脏也在进行排毒的工序，长期晚睡的话，就会导致睡眠时间严重不足，这样就会出现供血不足的现象，从而引起耳鸣伤害听力，如果情况严重的话甚至还会出现耳聋的状况。

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养成良好的生活习惯 1 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 改变饮食习惯 2 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 积极食疗 3 羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。 按摩保健 4 饭后、睡前可搓热双手以肚脐为中心顺时环摩64圈，搓热双手按摩小腹。

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晚睡易肥胖

由于长期晚睡，会让人感到饥饿。很多熬夜的人都会吃夜宵来填补自己空虚的肚子，这样不仅会导致肥胖，还会导致消化不良的症状。

很多人因为学习和工作任务非常的繁重，不得不通过熬夜加班以及熬夜复习来完成学习以及工作任务。但是睡眠时间和睡眠质量就没有办法得到保障，很多人熬夜到凌晨甚至通宵才进入睡眠状态，经常性地日夜颠倒，睡眠时间基本上没有办法到达八个小时。,

会导致记忆力下降的症状

这是因为长期的睡眠不足导致大脑的供血不足。这个时候就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、没有办法集中自己的注意力等一系列的不良症状。尤其是时间长的话，甚至还会出现失眠的症状，所以如果想要提高自己的记忆力的话千万不要晚睡了。

导致出现肠胃危机

这是因为胃黏膜被分泌的大量胃液所刺激，很容易出现糜烂甚至溃烂的症状。

经常熬夜的话还会让人出现疲劳

还有不舒服的不良症状，一个人的身体免疫力就会下降，而且抵抗能力也会越来越低下，很容易就会患上感冒以及腹泻等小病小痛。所以大家为了身体健康状态千万不能经常性的熬夜，还是应该要记住。早睡早起身体好，这一句话是真理。

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用热水泡泡脚 1 时间最好长一点，让趾甲的周围变软一点。这样在趾甲生长的过程中不会直接往肉里生长，趾甲外侧的肉会避开趾甲。 穿合脚的鞋子 2 在日常生活中，我们选择鞋子切不可将就。要选择大小合适、肥瘦相当、舒服适脚的鞋子，如果鞋子过于挤脚，也会增加甲沟炎发生几率。鞋子的头部地方最好不要尖尖的，这样就不会太痛。 规范修甲 3 用去死皮推和指甲钳，把趾甲长到肉里的部分小心剪去。平时要注意修剪趾甲，不要过短或者过秃，要剪成弧形，也不在甲沟附近留趾甲尖，不随意往甲沟处修剪脚趾甲。 甲沟炎最佳治疗方法 4 1、将脚趾甲泡软 先用醋和热水将有甲沟炎的那只脚泡5~10分钟作用，把趾甲泡软。 2、减掉入肉的脚趾甲 接着再用干净的趾甲钳把刺进肉的那部分趾甲挑出来剪掉，泡软的脚趾甲会更容易剪。 3、趾甲消毒 把3%浓度左右的碘伏涂到剪掉后的甲沟处，脚趾甲两侧甲沟都要涂抹。等待5分钟后用酒精清洗干净碘液。 4、医用棉固定 最后再将医用棉花撕下一小坨沾上酒精搓成细条后用牙签辅助塞进甲沟里，塞到刚好卡进趾甲边缘和甲床中间即可，可以有效阻止病甲和肉的接触，每天重新换一个，坚持一周你就会发现甲沟炎的症状会好很多。

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