卷腹如何避免脖子发力

卷腹避免脖子发力的方法

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跪姿健腹轮常见的危害 健腹轮是一种强度非常高的运动，在运动过程中对腰部的力量和肌肉的柔韧度有很高的要求。而跪姿健腹轮让身体的平衡能力降低。在上半身前倾的过程中，很容

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想要避免进行卷腹运动时脖子发力。不能将双手抱在脑后或颈部。否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前。或者是双手手掌半握。放于两耳旁边。尽量不要与耳朵接触。

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卷腹时避免后腰发力的方法 想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期

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