跪姿健腹轮的危害

跪姿健腹轮常见的危害

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卷腹时避免后腰发力的方法 想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期

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健腹轮是一种强度非常高的运动。在运动过程中对腰部的力量和肌肉的柔韧度有很高的要求。而跪姿健腹轮让身体的平衡能力降低。在上半身前倾的过程中。很容易让身体失去控制。导致腹部肌肉严重拉伤或者是造成身体其它部位因为撞击受到伤害。

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硬拉可以练背 硬拉能够起到锻炼背部的作用，背部是硬拉运动最主要的锻炼部位之一。在硬拉运动过程中，腿部和臀肌相当于发动机，而背部肌肉群的作用是保持身体平衡，帮助传到力

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