椭圆机正确姿势

椭圆机的正确姿势是双手握住把手。两脚平放在脚踏板上。身体直立。目视前方。注意腿部运动。保持重心平衡。做好准备姿势后。开始运动。手随着脚的节奏向前蹬踩。过程中。脚不要离开踏板。收紧臀部。双手放开可以锻炼核心区。

椭圆机的使用姿势

双手轻握在把手上。双脚放在脚踏板上。身体站直。抬头挺胸收腹。把身体重心放在脚后跟与脚趾中间。目视前方。注意力放到腿上。保持身体的平衡。维持重心平稳。

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椭圆机运动时需要利用手臂和腿部的力量来控制手柄和改变飞轮阻力，以此燃烧脂肪，减掉腿部和手臂的赘肉，运动过程中，腰腹部随着四肢动作的牵拉而运动，消耗掉腰腹的脂肪都达

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做好准备姿势后。开始运动。手随着脚的节奏依次向前蹬踩。注意过程中身体要一直保持直立。不要弯腰驼背。脚踝和臀部成一条线。收紧臀部。脚不要离开脚踏板。

手脚运动协调后再慢慢增加手推拉力。如果想要锻炼核心区。也就是腹肌和腰背部的话。双手可以离开把手。但身体还要继续保持直立状态。这个姿势难度更大。建议身体素质达到后再尝试。以免受伤。

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椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗飞轮阻力，整个腿部肌肉得到锻炼，挺直腰腹，让腰腹随着上下肢的运动而运动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果，

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