怎么克服嫉妒的心理

无论你如何用笑容去掩饰。嫉妒心理都不会自行消退。如果失去控制。这种心理会演变为一种嫉恨。甚至使人产生沮丧情绪。所以。在嫉妒心理消磨你的意志之前。你能做些什么呢？不跟他人比较。学会感恩（感恩你所拥有的东西）。转变自己的观点——在失去控制之前。将嫉妒心理扼杀在摇篮里吧。

方法1避免对比

1想想嫉妒心理会对你造成怎样的伤害。

嫉妒心理会给你带来哪些负面影响呢？你的友情可能会消失。因为你整日因嫉妒而闷闷不乐。这会极大地影响你们之间的关系。你可能会在Facebook上看到你的前任和他的未婚夫。从而产生一种失落的情绪。在看到同学的博客的时候。你会嫉恨他们的艺术才能。以上这些例子都说明了嫉妒心理给你带来的负面影响。此外。嫉妒心理还会造成以下这些负面影响：


占用你的时间


侵蚀你的思想


影响你的人际关系


扭曲你的性格


产生消极的价值观



2停止用苛刻的标准评判自己。

嫉妒他人往往是因为你在用不正确的方式审视自己。你过分关注自己的缺点。所以你往往会嫉妒别人的事业、伙伴、财富或者天赋。尽量不要用苛刻的标准来评判自己。这样你也不会刻意地跟他人进行比较。


例如。当你还是菜鸟的时候。你可能会嫉妒你朋友在事业上取得的成就。对自己更有耐心一点——如果一直努力工作。你也可以取得他们那样的成就。


嫉妒心理源于用大众化的标准来评判——认为“这个”比“那个”更好。然后决心去获取你没有的东西。尽量放宽心态。不要过分追求好的东西。



3用自己的标准定义成功。

你是否用表面意义上的成功来评价自己和他人？成功并不一定是指拥有大房子、豪华的车子、高薪水的工作、美丽的容颜。相反。让生活更加美好、充实。在一定程度上就是成功。用自己的标准定义成功。而不要用社会大众的标准去定义。这样可以让你更少地与他人进行对比。


认识到这一点：跟别人相比。处于不同的阶段是很正常的。举例来说。你没能得到你想拥有的工作或者伙伴。但这并不意味着你比别人差（你无需忌妒他们）。生活没有固定的格式。每个人快乐的方式也不一样。每个人走的路不同。并不能说谁的生活就一定比别人的更精彩。




4将嫉妒心转化为动力。

每当你忌妒别人的时候。尽量将这种嫉妒转化为积极的动力。如果你很想得到什么东西。那么你就开始行动吧——无论它是多么渺小。都要朝着这个目标前进。如果可以让你实现愿望。那么竞争本身并没有不对的地方。如果你将嫉妒心转化为动力。并让自己变得更好。那么你很快就会成为别人忌妒的对象——你也将对自己所取得的成绩感到满意。


如果你忌妒别人的容貌。那么你就改变自己。让自己看起来最好。同时你也要学会欣赏自己。


如果你嫉妒别人拥有你想要却没有的东西。例如汽车。那么你就开始存钱。直到自己也买上一辆为止。


如果你忌妒别人的成就。那你就付出双倍的努力。让自己的辛勤工作获得回报。



5意识到自己并不知道所有的事（看到的东西是片面的）。

似乎别人拥有所有的东西——完美的男朋友。飘逸的头发。完美的曲线。然而。这背后可能有更多的故事。因为每个人的生活都不可能完美。如果他人拥有所有你想要的东西。那么你也可能拥有他人想要的东西。不要把他人推上神坛。也不要去想别人是不是幸运星转世。你可能并不知道别人的缺点——毕竟。每个人都擅长于隐藏自己的缺陷。但可以确信的是。他们肯定有缺点。


反观别人的短处往往会让你对自己感到满意。但你也不必刻意地去挖掘别人的短处。你只要记住这一点：很多事情你根本看不到。不要去忌妒别人。多多关注自己。



6记住。别人的成功不会影响到你。

如果某个你所认识的人减掉了20公斤的赘肉。或者第一次完成马拉松赛跑。那么这个人确实取得了一定成就。但这并不影响你做同样的事情！你的成功与他人的成功无关。所以在任何情况下都不要管别人有多么的成功。

方法2学会感激

1关注你的天赋和资源。

既然你已经不再和别人比较。那么你就专注于你所拥有的东西。把精力投入到你的优点中。让自己变得越来越好。当专注于提高大提琴技巧或者专注于论文写作的时候。你就没有多余的时间去担心别人在做什么了。


当你觉得在某个领域自己没有获得什么东西的时候。你可以有意识地去想想你拥有什么东西。每当你因嫉妒而痛苦的时候。你就这样想。如果你不能停下嫉妒。那么你就反过来想想你有什么特别的地方或者有什么优点。这样你就会拥有更为积极的心态。


认识到这一点：并不是所有人都拥有你所拥有的东西——实际上。你所拥有的天赋和资源可能会让别人嫉妒。



2对爱你的人心存感激。

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想想那些关心你。并愿意为你做任何事的人；同时反过来想想你为他们做了些什么。专注于那些使你感到充实的人。这有助于你克服嫉妒心理。多感激你身边的人。而不是去想你缺少什么东西。心存感激就如时刻保持警觉一样。专注于当下。并且想想生活中美好的事情。而不是想现在还缺少什么。



3改变你所能改变的事情。接受你所不能接受的东西。

有一点很重要：了解你能改变什么。同时了解你不能控制什么。把精力投入到前者。而不是将时间浪费在后者。因为对于你控制不了的东西。你做什么也是白搭。如果你专注于那些你无法改变的事情。那么你将以失败告终。而且这会增加你的消极情绪。甚至让自己陷入沮丧。生命是有限的。不要把时间浪费在没有意义的事情上。


举例来说。如果你想拥有你朋友的音乐天赋。并且想成为音乐创作者。那么你就尽力去实现你的愿望。让自己投身于音乐创作中。去上声乐课。去街头表演——利用你所拥有的一切资源。如果你想制作音乐剧。或者想从事歌唱事业。那么尽管去做吧。任何事也阻止不了你。


另一方面。有些事情即使你付出再多的努力。下再大的决心也没用。如果你爱上了朋友的女人。但人家已经结婚。并且过得很幸福。那么你永远也无法改变这一事实。在你的嫉妒心转化为极端消极情绪之前。你必须接受这一事实（这非常重要）。



4与有感恩之心的人交往。

如果你的朋友总是在跟别人比较（工作、家庭、父母、孩子等方面）。总是在抱怨。总是嫉妒别人。那么你最好远离他。并选择与不同的人交往。如果你长时间与没有感恩之心的人在一起。那么你也将跟他们一样。多跟容易满足的人（同时也是乐观的）相处。他们虽然没有什么成就。但他们却不会一直抱怨。不会嫉妒别人。与那些无偏见的、大方的、善良的人交朋友。久而久之。你也会成为跟他们一样的人。

方法3改变观点

1制作感恩清单。

这听起来有点迂腐。但却可以让你看到生活中美好的事情。所以。拿出笔和纸。将那些值得感恩的事情写下来。坚持记录。直到记满50条。如果你心情仍然低落。那么再记50条。 在结束的时候。你会发现身边有那么多精彩的事情——这时你的嫉妒心就会逐渐消退。以下这份清单可能会给你一些提示：


你的天赋


你最喜欢的外貌特征


你最好的朋友


你的狗狗


你最喜欢的食物


那些使你发笑的事情


那些令你微笑的记忆


你所期待的场合


你最喜欢的东西（已经拥有的）


成就




2一天之内不要有任何抱怨。

如果你的嫉妒心仅针对自己。那么你并不需要这种技巧。然而。如果嫉妒心影响到了你的个性并给你带来消极情绪。那么尝试一下——在一天之内不要有任何抱怨。人不可能永远不抱怨——毕竟。偶尔的抱怨还是很正常的。抱怨的次数在一定程度上代表着负面事情发生的频率。如果你在绝大多数时间里都保持安静。那么这种经验就体现的更为明显。


如果你要尝试这一技巧。那么尽可能地不去抱怨——即使是抱怨你自己。不要看低自己。也不要跟其他人比。或者是希望事情的结果可以不一样（不要后悔）。


你可能会发现。你的抱怨会影响周围的人。如果老是觉得事情不如意。那么这样的生活就没什么意思了。改变这种错误的心态往往可以改善人际关系。



3远离负输入一周时间。

“负输入”是指一种内在的嫉妒心理（攀比心理）。它会让你渴望得到你所没有的东西。或者完成你不能办到的事情。这种心理越强烈。你的心智就越凌乱。所以尝试远离这种负面心理一周时间。看看情况会不会好一点。下面列举了几种负输入的例子：


广告。如果你一直在观看一款产品的广告。而你却买不起。那么你可能会嫉妒拥有它的人（举例来说。你可能会嫉妒那些买得起漂亮衣服的人）。 广告可能会加剧你的嫉妒心理。所以。你可能需要关闭电视机。或者用小说来代替杂志（持续一周时间）。


社交媒体。当你在逛Facebook的时候。如果你反感那些“低调的”吹嘘者。那么绝对不止你一个人有这种感觉。实际上。调查显示。使用Facebook会加剧嫉妒心理 。 如果你经常使用Facebook或者其他社交媒体。那关掉它们一周时间。



4每天称赞5个人。

尽量称赞不同的人（每天5个）。换句话说。你不能重复称赞同样的人。真诚地称赞别人做得好的事情——不要按部就班地重复这件事。也不要称赞那些肤浅的事情。想想你到底欣赏对方哪一点。然后大声地说出来。这有助于保持积极的心态。同时。你也不必担心跟别人比较了。



5做义工。

如果你老是关注自己没有什么。并耿耿于怀。那么你可以花时间去帮助那些拥有的东西比你更少的人。有时候。我们往往看不到自己做得多么好。因此。你可以给自己开一剂现实药方：花一天时间去施粥场、医院或者动物收容所做义工。 然后反思这次经历。帮助别人可以让你看到自己有多棒。同时也可以让你看到自己能够为这个世界贡献多么大的正能量。

注意事项

抵制住跟别人比较的冲动。


意识到自己的优点


不要否认自己的嫉妒心。承认这一点。然后找办法克服它。


记住。你所嫉妒的人也会有缺陷。

本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/685.html

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