平板支撑能瘦吗

平板支撑能瘦

热门文章简读《平板支撑的正确姿势》

平板支撑正确的姿势 平板支撑的正确姿势是双脚比肩略宽，脚尖踮起支撑身体，身躯挺直，双手将身体俯撑在地垫上，肘关节弯曲成90让身体下降，双手掌心向下平放地面，腹部收紧，

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平板支撑运动能够起到瘦身的作用。这项运动燃烧脂肪的效果比慢跑还要明显的多。在运动过程中还会锻炼人体背部、腹部、腰部、臀部等部位的肌肉。经常进行平板支撑运动的人。瘦身效果会比较明显。但体重变化不会很大。脂肪更多的是转化成了肌肉。

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平板支撑一次15～120秒 平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，

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